| pRoLoVe a întrebat:

Am 14 ani si as vrea niste detalii referitoare la cum sa fac muschi mai repede. Pana acum am mai facut antrenamente(abdomene/ridicari de haltere) din cand in cand(cand imi aduc aminte:)) ), dar acum vreau sa imi fac un program serios si nu stiu ce exercitii sa fac.

Cam asa arat :

http://postimage.org/image/32b9b1jxg/
http://postimage.org/image/32cjm39r8/
http://postimage.org/image/32da2otno/

Va rog frumos sa ma ajutati!

Răspuns Câştigător
| braga a răspuns:

Foarte usor poti sa urmezi exemplul meu: intr-o zi m-am hotarat sa fac cate flotari pot pe ora deci la fiecare ora sa fac flotari pana ce dau cu capu de parchet si ca sa stiu ca a mai trecut oora puneam ceasul sa sune. Pt ambdomen: fa niste abdomene. Pt biceps si triceps tractiuni: Pt biceps te duci la o bara pui mainile iar degetele sa fi spre si incepi sa te tragi in sus. Pt triceps(asteas mai grele daca faci 5 la rand esti tarewinking ) te duci la o bara pui mainile pe ea (adica la o bara de scuturat covoare nu de tinut ca sa cobori scarile) si cand pui mainile pe bara vezi ca degetele sa fie inainte adica invers decat la bicepswinking nu prea pot sa explic ar trebui sati arat dar succeswinking

0 răspunsuri: