Salut, am 14 ani, sunt baiat si am 1, 60 si 37 de kg, si sunt slab deoarece am genele parintilor care si ei au fost la fel de slabi, si mi-am propus sa imi dezvolt masa musculara cat si sa pun ceva kg pe mine, si mi-am facut un program :

Ma trezesc la 7:00, mananc alea alea, si fac 50 de abdomene si 15 flotari si 50 de ridicari, am gantere dar sunt de 1kg credeti ca sunt destul de bune macar?

La ora 13:00 aceleasi exercitii

si la 18:00 aceleasi exercitii, iar a 2 zi sa fac 70 de abdomene 20 de flotari si tot asa, voi ce ziceti? e bine?

Si am vazut pe net ca strugurii ingrasa, este adevarat?

Daca puteti sa imi spuneti ce mancaruri sa mananc sa ma mai ingras... dar daca puteti nu cartofi prajiti si fructe ceva mai detaliat, si fastfood sa nu-mi spuneti findca NU MANANC + ca locuiesc la sat si na.Multumesc

Pentru a răspunde la o întrebare trebuie să ai cont pe TPU.ro

Logare cu email şi parolă

Creare de cont nou

Logare cu Facebook