Pune o întrebare

Sport

în 1 Mai 2014 | a întrebat:

Am 15 ani, 1.83m si 65kg de 6 luni fac sala si am luat in greutate 12kg si vreau sa ma mai ingras, dati-mi si mie un regim alimentar ca sa ma ingras!
P.S: Am arderile rapide!

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 2 Mai 2014 | a răspuns:

Consuma mai multi carbohidrati, la fiecare din cele 5 mese zilnice.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Mai 2014 | a răspuns:

Mananca mai multa paine si ia vitamine dinalea care se dizolva in apa alea ingrasa chiar foarte mult.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Mai 2014 | a răspuns:

Consuma carne, indicat in fiecare zi in cazul tau dar nu prea multa zilnic. carnea are cele ami multe calorii si nici nu stii cat de repede te ingrasi winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Mai 2014 | a răspuns (pentru MusicON95):

Carnea nu este cea mai bogata in calorii. Alimentele bogate in calorii sunt cele care contin grasimi. 1g grasime = 9kcal. Tu nu o sa te ingrasi de la carne, garantez.
Daca vrei sa iei in greutate atunci mananca din 3 in 3 ore, 5, 6 mese pe zi.
Fiecare masa sa aiba o bucata de carne slaba + legume (mazare, orez integral, brocolo, pastai fasole, morcovi, telina) etc. Gasesti in supermarketuri mixuri de legume (gata taiate) daca ti-e lene sa toci.
Intre mese daca ti se face foame poti manca un fruct (decat 2-3fructe pe zi) sau seminte de dovleac, alune, floarea-soarelui, migdale, caju, fistic.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Mai 2014 | a răspuns (pentru MusicON95):

Carnea e folosita in regimurile de slabire, copil mic ce esti.

Mai documenteaza-te si tu inainte sa dai sfaturi aiurea.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 1 Mai 2014 | a răspuns:

Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!

Sau, stiu ca pare anormal, dar iti dau dieta care o folosesc si luptatorii sumo. Mananca o data pe zi, seara, si mult. Organismul, cand vede ca ii dai multa mancare, se invata si isi permite sa arda multe calorii. Daca ii dai doar o data pe zi, el va crede ca e un fel de criza, si va depune mai mult. La cat trebuie tu sa te ingrasi, nu cred ca e necesar sa urmezi dieta asta mai mult de o saptamana, si stai calma, nu pui 10 kg/zi. Pui cam 500 de grame maxim.
Succes! FUNDA? :*

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 8 Iunie 2011
StifflerSamm întreabă:

Ce regim alimentar ar trebui sa am daca vreau sa ma ingras dupa ce m-am lasat de fumat?

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Iulie 2011
Alexandrailinescu întreabă:

As dori sa ma ingras am 15 ani 1.67m si 40 kg... Ce ar trebui sa mananc ca sa ma ingras? Ce regim ar trebui sa tin? tinand cont ca am arderile rapide.

7 răspunsuri
trimisă pe 24 Iulie 2016
Mihai123211 întreabă:

Cum imi pot da seama ce tip somatic sunt? Din ce am citit pe internet as fi ectomorf sau mezomorf dar nu stiu.Am 1, 75, aproximativ 72 de kilograme, 18, 5 cm incheietura mainii, de 2 luni ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 4 Decembrie 2010
spidy întreabă:

Vreau si eu niste sfaturi cum sa fac sa ma ingras si sa imi creasca masa musculara? fac sala de 2 luni s-au intarit muschii dar as dori sa-i fac sa creasca.in fiecare zi mananc cate un baton proteinR am...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 30 Noiembrie 2013
CowboyxD întreabă:

Am 1.83m si 67 kg, de luni vrau sa ma apuc de sala. Cum credeti o sa mi se primeasca ceva? Adica sa mi se vada abdomenul, biceps, triceps muschii pectorali, bla bla bla. Vreau sa zic ca mi ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii