Am 15 ani, 1.83m si 65kg de 6 luni fac sala si am luat in greutate 12kg si vreau sa ma mai ingras, dati-mi si mie un regim alimentar ca sa ma ingras!
P.S: Am arderile rapide!

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 2 Mai 2014 | a răspuns:

Consuma mai multi carbohidrati, la fiecare din cele 5 mese zilnice.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Mai 2014 | a răspuns:

Mananca mai multa paine si ia vitamine dinalea care se dizolva in apa alea ingrasa chiar foarte mult.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Mai 2014 | a răspuns:

Consuma carne, indicat in fiecare zi in cazul tau dar nu prea multa zilnic. carnea are cele ami multe calorii si nici nu stii cat de repede te ingrasi winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Mai 2014 | a răspuns (pentru MusicON95):

Carnea nu este cea mai bogata in calorii. Alimentele bogate in calorii sunt cele care contin grasimi. 1g grasime = 9kcal. Tu nu o sa te ingrasi de la carne, garantez.
Daca vrei sa iei in greutate atunci mananca din 3 in 3 ore, 5, 6 mese pe zi.
Fiecare masa sa aiba o bucata de carne slaba + legume (mazare, orez integral, brocolo, pastai fasole, morcovi, telina) etc. Gasesti in supermarketuri mixuri de legume (gata taiate) daca ti-e lene sa toci.
Intre mese daca ti se face foame poti manca un fruct (decat 2-3fructe pe zi) sau seminte de dovleac, alune, floarea-soarelui, migdale, caju, fistic.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Mai 2014 | a răspuns (pentru MusicON95):

Carnea e folosita in regimurile de slabire, copil mic ce esti.

Mai documenteaza-te si tu inainte sa dai sfaturi aiurea.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 1 Mai 2014 | a răspuns:

Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!

Sau, stiu ca pare anormal, dar iti dau dieta care o folosesc si luptatorii sumo. Mananca o data pe zi, seara, si mult. Organismul, cand vede ca ii dai multa mancare, se invata si isi permite sa arda multe calorii. Daca ii dai doar o data pe zi, el va crede ca e un fel de criza, si va depune mai mult. La cat trebuie tu sa te ingrasi, nu cred ca e necesar sa urmezi dieta asta mai mult de o saptamana, si stai calma, nu pui 10 kg/zi. Pui cam 500 de grame maxim.
Succes! FUNDA? :*