Am 15 ani. Inca nu ma duc la sala, ma lucrez acasa. E bine daca bicepsul mi-l antrenez o singura data pe saptamana, prin tractiuni la bara si flexiii cu gantera de 8 kg? Sau ar trebui sa maresc numarul zilelor de antrenament?

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 23 Aprilie 2015 | a răspuns:

E ok o data pe saptamana ( in alte zile faci alte grupe ), dar ar trebui sa maresti greutatea.

Chiar si la tractiuni, iti pui un rucsac cu ceva greu in spate.

MEREU maresti greutatile folosite.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Iunie 2013
argint321 întreabă:

va dau funda. daca imi raspundeti la urmatoarea intrebare, fac acasa de doua ori pe saptamana sa zic sala fac 5 serii flotari 3 abdomene si 3 serii tractiuni la bara, iar dupa ridicari cu...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 9 Februarie 2015
Ha0s întreabă:

Am nevoie de putin ajutor :)) mai e putin si vine primavara se incalzeste timpul si vreau sa- mi schimb antrenamanetul, adica vreau sa ma antrenez doar la bara de tractiuni. Problema este ca...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 3 August 2013
NissanNavara întreabă:

spuneti- mi exact cum se desfasoara un antrenament pentru biceps, de exemplu lucrez bicepsul luni, cat timp il lucrez? cate serii cu gantera? cate serii cu bara dreapta? cate flexii ciocan?...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 3 Iulie 2013
jijiduru întreabă:

Salut TPU as dori sa imi spuneti cei care faceti sala sau sunteti documentati in acest domeniu daca urmatorul program de antrenament este potrivit LUNI= umar, trapez, pectoral MIERCURI=biceps,...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 1 Mai 2015
TudorMontana întreabă:

Salut, fac sala de un an, insa pana acum nu ma prea preocupam de tractiuni deoarece lucram bicepsul + spate o data pe saptamana crezand ca e de ajuns. Intrebare: Are ceva daca fac spate+ biceps la un...? (mai mult)

3 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
cristii26 întreabă:

URGENT! Pot întra pe Arena Nationala cu copia dupa buletin daca mi am achiziționat bilet online?

2 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Gsgsg întreabă:

De unde pot face rost de un steag mare cu culorile rosu si albastru

1 răspuns
trimisă pe 16 Noiembrie
Xaponder întreabă:

Salutare as dori sa ma apuc de fotbal, am 20 de ani si sunt din Iasi, am mai facut fotbal dar cand aveam 8-9 ani

6 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere cum s- a desfășurat meciul de aseară România - Kosovo ar trebui să rugăm UEFA să nu mai jucăm cu ei cum face Serbia sau cum face Spania care refuză să joace contra ...? (mai mult)

8 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii