Pune o întrebare

Sport

în 15 Mai 2015 | a întrebat:

Am 16 ani, 1.70, si 70kg la sală iar acasă 68kg.

Fac rugby, iar de 1 luna si jumatate m-am apucat de sala.
După 2 saptamâni am început sa iau Gain Fast. M-am îngrășat vreo 2-3kg. As vrea sa încep sa iau creatina.
Ce părere aveți, sa continui pe Gain-URI sau sa iau proteine?

Ce vreau sa spun e ca vreau un abdomen definit și masa musculară + forța.
Mulțumesc!

7 Raportează Evaluează

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 15 Mai 2015 | a răspuns:

Daca le vrei pe toate este nevoie de un timp foarte mare de antrenament...
Pentru forța fa exercitii care nu poti sa faci mai mult de 2-3 repetari, daca faci 4 repetari maresti greutatea.
Pentru masa musculara fa intre 6-10 repetari, daca poti mai mult, iar maresti greutatea.
Eu zic ca poti sa iei si creatină.
Asta e doar parerea mea happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Mai 2015 | explică:

Fac 4 serii a câte 10.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Mai 2015 | a răspuns (pentru GaBiTuLForEver):

Adica faci masa musculara, atat.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 16 Mai 2015 | a răspuns:

Salut si eu fac rugby ...nu iti recomand sa iei nici un fel de pastile, prafuri, proteine etc. pentru masa musculara sau de slabit ..de cat timp faci.Eu in sase luni am slabit natural prin ex fizice si alergare aprox trei kg de grasime...

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Mai 2015 | a răspuns (pentru zaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaar):

Adica tu mănânci proteine si zici altora sa nu o facă?
Proteinele provin din carne,branze,lapte, oua, etc.
Prafurile proteice sunt tot proteine, care trebuie adaugate intr-un pahar cu apa/lapte.
Tu cred ca nu iti place sa citesti pana la capat, el vrea sa puna masa musculara si forta. EVIDENT NU VREA SA SLABEASCA.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 17 Mai 2015 | a răspuns:

La prafurile alea ma refer eu ca nu sunt bune...

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Mai 2015 | a răspuns (pentru zaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaar):

Alea sunt TOT DIN MANCARE facute. mai documenteaza-te si tu.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 19 Februarie 2018
JusTPauL întreabă:

M- am apucat de sala si as vrea sa pun si cateva kg pe mine. Am mai facut sala acum cativa ani si dupa 1 an de sala am prins doar forta, am luat si suplimente tari de masa musculara dar tot nu m- am ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 6 Aprilie 2019
anonim_4396 întreabă:

Salut, am 16 ani si 68kg si recent m-am apucat de sală (1 luna), cu ce ar trebui să continui, slăbit sau masa musculara? Am putina burtica.

15 răspunsuri
trimisă pe 9 Aprilie 2012
MaTrIx8378 întreabă:

Salutare :), fac sala de 2 luni, fiind la a-2-a saptamana din a-3-a luna, si m-am gandit sa i-au proteine :) si m-am gandit sa-mi i-au ceva bun incepand chiar cu " creatina " X_X, am nevoie de niste...? (mai mult)

26 răspunsuri
trimisă pe 12 Iunie 2013
Aliadiere întreabă:

Fac sala de 2 ani si jumatate am 80 kg, 195 inaltime. Cand m- am apucat de sala aveam 180 si 62kg. Am crescut greu in masa sunt ectomorf. Greu dar am pus masa de calitate fibra.Am luat multe gainere...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 15 Iunie 2013
Aliadiere întreabă:

Fac sala de 2 ani si jumatate am 80 kg, 195 inaltime. Cand m- am apucat de sala aveam 180 si 62kg. Am crescut greu in masa sunt ectomorf. Greu dar am pus masa de calitate fibra.Am luat multe gainere...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Noiembrie
SssSsSsSsSSsSsSsss întreabă:

Salut! Stie cineva ce probe se dau pentru admitere la Facultatea de Educatie Fizica si Sport in cadrul UAIC Iasi?

0 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Maryanulukual întreabă:

Imi poate da si mie o idee cineva cum sa imi fac o banca de impins la piept

1 răspuns
trimisă pe 3 Noiembrie
Vasilescuionvadim întreabă:

În momentul când vine vorba de bătaie simt o frică, care nu îmi oferă liniște îmi slăbește întregul corp și nu- i problema că nu mă pot lupta chiar pot, dar nu știu de ce așa se întâmplă...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 1 Noiembrie
FurnicaLucian întreabă:

Bună am și eu o întrebare am un Rockrider st120 și as vrea sa pun frâne hidraulice! Și nu știu dacă merge, Știe cineva?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii