Pune o întrebare

Sport

în 15 Mai 2015 | a întrebat:

Am 16 ani, 1.70, si 70kg la sală iar acasă 68kg.

Fac rugby, iar de 1 luna si jumatate m-am apucat de sala.
După 2 saptamâni am început sa iau Gain Fast. M-am îngrășat vreo 2-3kg. As vrea sa încep sa iau creatina.
Ce părere aveți, sa continui pe Gain-URI sau sa iau proteine?

Ce vreau sa spun e ca vreau un abdomen definit și masa musculară + forța.
Mulțumesc!

7 Raportează Evaluează

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 15 Mai 2015 | a răspuns:

Daca le vrei pe toate este nevoie de un timp foarte mare de antrenament...
Pentru forța fa exercitii care nu poti sa faci mai mult de 2-3 repetari, daca faci 4 repetari maresti greutatea.
Pentru masa musculara fa intre 6-10 repetari, daca poti mai mult, iar maresti greutatea.
Eu zic ca poti sa iei si creatină.
Asta e doar parerea mea happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Mai 2015 | explică:

Fac 4 serii a câte 10.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Mai 2015 | a răspuns (pentru GaBiTuLForEver):

Adica faci masa musculara, atat.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 16 Mai 2015 | a răspuns:

Salut si eu fac rugby ...nu iti recomand sa iei nici un fel de pastile, prafuri, proteine etc. pentru masa musculara sau de slabit ..de cat timp faci.Eu in sase luni am slabit natural prin ex fizice si alergare aprox trei kg de grasime...

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Mai 2015 | a răspuns (pentru zaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaar):

Adica tu mănânci proteine si zici altora sa nu o facă?
Proteinele provin din carne,branze,lapte, oua, etc.
Prafurile proteice sunt tot proteine, care trebuie adaugate intr-un pahar cu apa/lapte.
Tu cred ca nu iti place sa citesti pana la capat, el vrea sa puna masa musculara si forta. EVIDENT NU VREA SA SLABEASCA.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 17 Mai 2015 | a răspuns:

La prafurile alea ma refer eu ca nu sunt bune...

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Mai 2015 | a răspuns (pentru zaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaar):

Alea sunt TOT DIN MANCARE facute. mai documenteaza-te si tu.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 19 Februarie 2018
JusTPauL întreabă:

M- am apucat de sala si as vrea sa pun si cateva kg pe mine. Am mai facut sala acum cativa ani si dupa 1 an de sala am prins doar forta, am luat si suplimente tari de masa musculara dar tot nu m- am ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 6 Aprilie 2019
anonim_4396 întreabă:

Salut, am 16 ani si 68kg si recent m-am apucat de sală (1 luna), cu ce ar trebui să continui, slăbit sau masa musculara? Am putina burtica.

15 răspunsuri
trimisă pe 9 Aprilie 2012
MaTrIx8378 întreabă:

Salutare :), fac sala de 2 luni, fiind la a-2-a saptamana din a-3-a luna, si m-am gandit sa i-au proteine :) si m-am gandit sa-mi i-au ceva bun incepand chiar cu " creatina " X_X, am nevoie de niste...? (mai mult)

26 răspunsuri
trimisă pe 12 Iunie 2013
Aliadiere întreabă:

Fac sala de 2 ani si jumatate am 80 kg, 195 inaltime. Cand m- am apucat de sala aveam 180 si 62kg. Am crescut greu in masa sunt ectomorf. Greu dar am pus masa de calitate fibra.Am luat multe gainere...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 15 Iunie 2013
Aliadiere întreabă:

Fac sala de 2 ani si jumatate am 80 kg, 195 inaltime. Cand m- am apucat de sala aveam 180 si 62kg. Am crescut greu in masa sunt ectomorf. Greu dar am pus masa de calitate fibra.Am luat multe gainere...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii