Pentru inceput trebuie sa inveti cum sa mananci, nu ai nevoie de niciun supliment. Pana nu ai antrenamentul si alimentatia puse la punct ar trebui sa-ti iei gandul de la suplimente, astea vin mai tarziu. Oricum, gainerul de care intrebi tu e 50% zahar, deci iti dai seama cat de bun poate sa fie...