Am 16 ani, 1, 72m si 71 kg, as vrea sa stiu daca fac 100 abdomene si 25 de flotari odata la 2 zile iar ziua o petrec alergand (fotbal, tenis, etc) cam in cat timp pot slabi la 65-68 kg.

Depinde de fiecare organism in parte timpul in care vei obtine rezultatele dorite, dar nu cred ca va dura mai mult de o luna si jumatate(maximum).Iti recomand si urmatorul exercitiu pentru partea inferioara a abdomenului(abdomenele fiind pentru partea superioara): http://www.youtube.com/watch?v=mluijhFQbm4&feature=related incepe cu 50(sunt foarte usoare)si avanseaza pe parcurs la 150. Fa-le tot o data la doua zile,ca in cazul abdomenlor.
In rest,elimina din alimentatie produsele fast-food,mezelurile si alte preparate,dulciurile(le poti inlocui cu fructe,pe care le poti amesteca cu iaurt,celeale intagrale,stafide,chiar si putin zahar sau putina miere),chips-urile,sucurile si alte porcarii din comert si nu consuma in cantitati mari nuci,seminte, alune, migdale sau fistic.De asemenea, nu trebuie sa elimini complet painea din alimentatie(are si ea rostul ei), ci doar sa o consumi in cantitati corespunzatoare.In rest, mananca incet si mesteca bine mancarea si bea minimum 2 l de apa zilnic(consumata inainte de masa va reduce pofta de mancare,iar consumata dupa masa,aceasta mentine senzatia de satietate mai mult timp). Portiile trebuie sa fie medii,nici prea mult,nici prea putin(astfel vei asigura organismului energia necesara).In rest, mananca incet si mesteca bine mancarea(lucrul acesta te va ajuta sa nu mananci mai mult decat e nevoie). Desi sportul este cel mai important, alimentatia are si ea o contributie considerabila.Succes.