Am 16 ani 1.74 si sunt destul de slab. Am inceput sa ma duc la sala dar nu prea stiu ce ar trebui sa mananc. Ma gandesc ca daca mananc ce mancam de obicei fac sala cam degeaba. Deci recomandati-mi si mie ceva, va rog.

Sunt multe lucruri ce trebuiesc stiute cand vine vorba despre alimentatie. Daca esti la inceput o sa cresti oricum in masa musculara, chiar daca alimentatia nu este punctul tau forte. Sfatul meu, incearca sa mananci cat mai sanatos ( fara prajeli, fara zahar ) si incearca sa ai cateva surse din care sa iti iei proteinele, foarte important pentru sala de forta ( carne, oua, lactate etc.) si desigur cereale si legume, fructe.
Poti incepe sa studieze:
-ce sunt alea calorii
-ce sunt macronutrientii si micronutrientii

Un sfat foarte important pentru un incepator : nu te lasa ametit de toate promovarile la suplimente proteice si suplimente in general, firmele isi promoveaza studiile astfel incat sa obtina un necesar cat mai mare de proteine, ca tu sa cumperi suplimente.