Am 16 ani, 1, 80 m si 63 kg. Eu nu sunt gras si nici slab, ce exercitii imi propuneti pentru a-mi dezvolta musculatura, in fiecare seara fac 20 de flotari + 30 abdomene si mai fac exercitii cu o gantera improvizata de 3 kg, este buna?
p.s. Ce ziceti o sa arat bine la inaltimea mea daca o sa-mi dezvoly musculatura, nu vreau sa ma dezvolt exagerat.

Numa fa abdomene isi omori coloana incetul cu incetul, nu vreau sa fac reclama uni mi-au spus ca fac culmea de parca as castiga ceva, eu fac un program de 45 de minute de cardio intens Insanity, cu toti avem patratele ele nu au nevoie de abdomene trebuie sa scapi de grasime programul include excertiti potrivide pentru piept fb dar si grele, flotarile sunt putine minim 100 pe zi

Tu cu niste amarate de flotari si o gantera de domnisoare vrei sa pui muschi?

apuca-te de sah

Apuca-te de un sport!
Daca vrei sa-ti dezvolti musculatura apuca-te de inot. Daca nu ai acces la un bazin pentru inot, banuiesc ca o sala de forta ai prin zona.
Flotarile, abdomenele si exercitiile cu o gantera de 3 kg nu o sa te dezvolte foarte tare.
Du-te la sala regulat, vorbeste cu antrenorul si propune-i sa-ti faca un program cu exercitii.O sa ai rezultate foarte bune!

Ooo...mie imi plac baietii cu muschi...toate fetele vor apela la tine bun asa :o

E bine ca faci flotari dar incearca sa fac cam 100+ si ai nev de gantera de 5kg+. poti incerca si tractiuni la bara. sau cel mai simplu mergi la sala

Buna! cred ca avem ceva in comun eu am 16 ani 1, 77 si 68 kg si eu la fel ca tine faceam antrenament acasa dar uita si tu de ele dude la o sala si ar fi bine daca vei avea si un antrenor personal asa co sa faci muschi mult mai rapid decit acasa! inca ceva cu inaltimea stai bine cu kg nu prea trebuie sa mai oui ceva muschi pe tine eu la 68 kg si tot imi pare slab vreau sa mai pun niste kg pe mine. Bafta