Pune o întrebare

Sport

în 30 Martie 2018 | a întrebat:

Am 16 ani 70 kille si fac sala(culturism) de 2 saptamani. La inceput evoluam repede la greutati. Fac 3 serii a cate 20-25 la impins la piept (20 kille) dar daca bag 2 kille in plus nu mai pot nici macar una. De ce? P.S : Am o dieta echilibrata si iau o cupa de proteina zilnic

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 30 Martie 2018 | a răspuns:

Cred ca esti suprasolicitat. Daca in trecut aveai o coditie fizica mai slaba asta nu inseamna ca trebuie sa faci cate 100 de flotari zilnic, faci cat te tine.Ar trebuii sa iei o pauza scurta, nu foarte mare sa iti pierzi conditia fizica, scurta.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 30 Martie 2018 | a răspuns:

Fiindca organismul tau este obisnuit cu acele 20-25. Nu incerca sa impingi azi 20 de kile si maine 28, ca nu-ti va reusi. Ai inceput cu prea multe kilograme de odata si corpul tau iti da acum de inteles ca doar atat poate. Daca vrei sa incerci, adauga doar un kil in plus odata la 2-3 zile, poate asa va merge.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Martie 2018 | a răspuns:

Urmeaza programu asta pe zile ale saptamanii

1. Piept Triceps
2. Spate Biceps
3. Pauza
4. Umeri Trapez
5. Picioare Abdomen
6. Pauza
7. Pauza

Iti trebuie timp de refacere. Nu poti face zilnic.
Incearca sa nu mai faci 20-25 de repetari.
Limiteaza-te la 8-12
Nu mai creste greutatea treptat, scade-o treptat pe masura ce obosesti.
Nu face mai mult de 20 de seturi pe antrenament.
Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Martie 2018 | a răspuns:

Full body pentru începători.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Martie 2018 | a răspuns:

Cand faci culturism nu trebuie sa ai o dieta echilibrata... trebuie sa mananci MULT. Multe proteine, multi carbo (in functie de perioada - masa sau definire), grasimi sanatoase, etc.

E ok sa mananci singur cat o familie de 4 persoane.

Dieta "echilibrata" au toate schiloadele.

p.s.: o cupa de proteina = nesemnificativ.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 24 Ianuarie 2013
Trifan18 întreabă:

Am si eu o intrebare legata de culturism! am facut 2 luni sala si am avut rezultate destul de bune. pe brate spate si piept. am luat 2 saptamani proteina Combat si m- am lasat perioada sarbatorilor timp...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 17 Ianuarie 2014
butuc55 întreabă:

fac sala de 1 an si 2 luni si deja am inceput sa fac cu greutati destul de mari. Piept 65 umeri impins cu haltera 45, trapez 70. in fine as vrea sa cupar o curea de culturism, am diametrul...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 10 Februarie 2014
anonim_4396 întreabă:

Salut.Vreau sa stiu si eu cateva lucruri despre culturism cum ar fi urmatoarele : 1.Cate serii e mai bine sa bagi la sala 3 sau 4? 2.Ce trebuie sa bag pentru masa musculara sau definire(cate serii),...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 15 Februarie 2017
Adrianos112 întreabă:

M- am apucat de sala saptamana asta, fiind incepator nu stiu prea multe despre acest domeniu. Am 1, 73 si 70 kg. Pe internet am gasit multe antrenamente, dar pentru mine sunt prea complicate....? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Iunie 2019
matrix100 întreabă:

Care este diferenta la culturism intre a face multe serii cu greutati mici si a face putine serii cu greutati mari? Multumesc si funda

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 22 ore
Cipi1212 întreabă:

Cui i-a plăcut meciul de handbal feminin Buducnost - Rapid din Liga Campionilor?

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
UnchiulRamiz întreabă:

Are FCSB sanse reale la calificarea in sferturile uefa europa league? Lyon nu mai e sperietoarea de altadata acum, eu nici de PAOK nu am crezut ca trece sa fiu sincer.

9 răspunsuri
trimisă pe 20 Februarie
JustAod întreabă:

Salut TPU, as avea si eu o intrebare pentru persoanele care fac sala, pana acum am avut preworkout de pe gymbean "Thor+ Vitargo" si il simteam la inceput foarte mult, dar acum nu prea il mai simt ca la...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Februarie
Alibana întreabă:

Aș vrea să dau la armată sgp dar am niște pete albe pe piele(psoriazis parcă ) Mă afectează la proba medicală

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
Sisiwieuc9 întreabă:

Îmi explică si mie de ce tenismenii ruși n- au mai avut voie să participe la Wimbledon? Ce? Ei sunt vinovați pentru războiul din Ucraina? Au făcut ei declarații favorabile războiului? Si chiar...? (mai mult)

27 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
geoconda întreabă:

E posibil ca după ce te lași de antrenamente și de sport în general, să dispară pătrățelele?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii