Salut stiind ca ai o varsta mai mare pleci treptat de la 10 flotari cu 4 ture pe zi le faci din doua in doua ore dupa 3-4 zile incerci sa faci cate 15. Daca poti sa faci cu 5 - 6 ture e mai bine si tot din 2 in 2 ore. Si dupa cand o sa faci - 20 - 30 - 40 o sa faci cu mai multe ture la 20 cu 8 ture la 30 cu 10 ture si la 40 daca poti chiar si cu 15 ture dar daca nu esti putin dezvoltat nu te forta poate sa-ti afecteze. Si nu uita sa faci azi cate 10 maine cate 20 bine sa nu uitam nici turele le faci din 3-3 zile 3 zile le tii numai la acel program la care ai ramas
Dupa o sa-ti fie mai usor dar antenamentul nu-l lasa daca te vezi azi cu muschi peste 2 luni iti vor scade Si daca esti vegetarian incearca sa mananci mai multa carne ( nu prea multa ) 
funda se da?
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Ce vrei sa obtii? Sper ca nu muschi, ca esti amuzant daca vrei muschi prin flotari 
Iti impui zilnic 10 flotari/tura a cate 4 ture. e asa greu? trebuie sa ti-l faca cineva?
Răspunde Daca vrei sa faci ceva nu trebuie sa faci in fiecare zi flotari pentru ca muschiul daca nu stiai creste in zilele de odihna nu cand tragi de fiare....Si oricum cu flotari nu faci nimic mai trebuiesc si alte exercitii si o dieta bogata in proteine si carbohidrati cam 5-6 mese pe zi.
Si cu ce il ajuta 10 flotari/tura? 
Pentru o persoana de 16 ani nu trebuie sa fortezi foarte mult :
1 saptamana : 10 seri x 5 flotari
2 saptamani : 5 seri x 10 flotari
3 saptamana : 5-6 seri x 15 flotari
si din a 4 saptamana incepi sa cresti sau ramai la 15 flotari pe serie
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
