Salut, am 16 ani și fac in fiecare zi între 28-30 de flotari și vreau sa va intreb cum pot a
reuși sa fac mai multe pe zi daca știți, mulțumesc anticipat

Secretul este sa faci de fiecare data cate 4-5 flotari in plus, dupa ce simti ca "nu mai poti".
Evident, nu te lasi jos pentru pauza, ci ramai ridicat, cu mainile intinse. Pauza poate fi doar de 4-5 secunde.

Pentru mentinerea greutatii, poti sa faci 30 de flotari pe zi si esti ok.
Dar, daca vrei sa slabesti, va trebuii sa te gandesti serios la o completare pe langa cele 30 de flotari, poate 30-40 de minute de alergare, sau lucrat pe aparate.

Azi 28-30 de flotari
mâine 29-31 de flotari
poimâine 30-32 de flotari
...etc

La vârsta ta este suficient numărul acestora. Suprasolicitarea iti va slăbi mâna (articulația sau mușchiul) până acolo că nu vei mai putea să faci niciuna.
Exercițiile fizice de încălzire a mușchilor si articulațiilor sunt obligatorii înainte de a depune orice efort.
Trebuie să ti-i cont și de pauzele zilnice, săptămânale și lunare.

Faci serii de cate 15-20 in mai multe momente al zilei.

Poti sa faci si cate o flotare la 5 minute...sa vezi atunci la cate ajungi zilnic...maiculita!

Ce sugerez, in loc sa te concentrezi pe a creste numarul de flotari pe care il poti face, poti adauga mai multa rezistenta. Ori iti pui un ghiozdan putin mai greu in spate sau o vesta de greutate, ori sa faci flotarile mai controlate, adica 2 secunde sa iti ia sa te duci doar de sus in jos, si dupa inca 2 secunde sa te ridici.