Am 17 ani, 1, 70m, 52kg si am nevoie de niste sfaturi/metode de ingrasare...
Nu conteaza daca e o metoda mai nesanatoasa, atata timp cat ma ajuta, vreau sa iau macar 7-8 kg si intr-un timp mai scurt. Problema la mine e ca sunt cam 'mofturos' si nu am o alimentatie foarte buna.
Astept orice fel de idei, dau funda!
Dacă mănânci nesănătos riști să te îmbolnăvești.
Pentru a crește greutatea corporală sunt recomandate alimentele grele precum cartoful, orezul, fasolea, făinoasele (paste, pâine de cartofi, mălai), ouăle și carnea.
Mesele trebuie să fie abundente și dese(4-5), trebuie ca după 30-45 de minute după masă să depui efort fizic pentru a crea poftă de mâncare.
Metoda simplă și nesănătoasă e prin fast-food, shaorma, pizza, chipsuri și dulciuri. Dacă te-ai decis și folosești această variantă nu o folosi mult timp deoarece afectează ficatul și cei fi predispus la boli și greutăți în depunere a efortului fizic!
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Mananca un pic mai mult la mese, dar fa si miscare multa. Acum esti la varsta la care se "finalizeaza" cresterea (in inaltime), iar peste 10 ani vei creste mai mult prin... latime.
Răspunde
Mananca carbohidrate,asta insemnand orez,paste, cartofi. Langa astea carne multa, chiar exagerat. Piept de pui, de curcan, carne de porc de peste etc.
Incearca sa ai 4 mese pe zi, si fa miscare, chiar daca nu ceva dus in extrem o plimbare sau o miscare mai lejera.
Mananca chestii nesanatoase care ingrqasa, de exmeplu:
1. chipsuri
2. fainoase (paste, covrgi, paine etc.)
3. dulciuri
4. orice mancare fast-food
(in special chestii facute in ulei sau dulciuri)
Sper ca ti-am fost de ajutor 
Va multumesc tuturor pentru sfaturi!
Am sa incerc calea sanatoasa, dar o sa adaug si ceva dulciuri in plus
Mi-ati fost de mare ajutor 
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
