Pune o întrebare

Sport

în 24 Martie 2015 | a întrebat:

Am 17 ani 1.72 68kg si fac sala de 7 luni. Problema este ca bratele sunt destul de slabe...Sunt mezomorf mesele sunt ok, mananc carne de 2-3 ori pe zi. Singura problema este ca mai mananc dulciuri dar nu mananc de ex 5 ciocolate pe zi. Iau proteine whey Gold standar dupa antrenament. Programul meu este asa: luni-picioare marti-spate miercuri-umeri joi-piept vineri-brate. De ce bratele sunt destul de slabe? Greutatile cresc si tot odata si forta dar bratele tot sunt subtiri...Cateva sfaturi? Ma gandeam sa iau un gainer dar imi e cam frica sa nu fac burta. Ma ingras destul de greu. Astept cateva sfaturi.

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 24 Martie 2015 | a răspuns:

Ai nevoie de un gainer daca vrei sa cresti in greutate si masa musculara.
Intr-adevar, sunt grupe musculare care se dezvolta mai anevoios, de aceea primul lucru care trebuie sa-l faci este sa le acorzi atentie mai mare. Cum? Antrenand grupele respective la inceputul saptamani, pentru ca suntem mai odihniti si antrenamentele intra mai bine.
Recomand un program de genul:
Luni- Biceps-Triceps
Marti- Picioare- abdomen
Miercuri- cardio
Joi- Pectorali-umeri
Vineri- Dorsali
in care sa ai si ziua de cardio, daca iti este frica ca o sa scapi greutatea de sub control.
http://www.megaproteine.ro/......cresterii/
bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Decembrie 2014
SpikLo întreabă:

Am 16 ani 1.72 65kg(mezomorf) Fac sala de 4 luni si inca nu mi se pare ca arat destul de bine la corp. Spatele e ok, bratele nu sunt inca prea bine facute...dar marea mea problema este faptul ca...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 22 Martie 2016
SpikLo întreabă:

Ma confrunt cu o problema de ceva timp! Am 68 kg si 1.72 si am grasime doar pe abdomenul inferior. La picioare/piept/brate nu am grasime deloc. Antrenamentul meu la sala este asa: luni- piept biceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Iunie 2014
beniamin1991 întreabă:

Am nevoie de cateva sfaturi legate de fitness/sala de forta si aici sper sa ma onoreze si domnul cosmin86 cu prezenta :D. Prima problema ar fi bratele, bratele mele vazute din lateral par mari, chiar...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 15 Februarie 2015
Gaby3891 întreabă:

As avea si eu nevoie de niste sugestii de suplimente.Am 1.72 60kg 17 ani, sunt cam slab, fac sala de 1an si vreo 4luni. Pana acum am folosit suplimentul XMASS care in aproximativ 10luni am pus...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 16 Martie 2013
RudeBoy_Denis_1911 întreabă:

Luni, pipet+abdomen marti, spate+biceps miercuri, umeri+trapez joi, triceps+antebrat vineri, picioare+abdomen E bun programul acesta? (sunt mezomorf)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 19 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii