Am 17 ani, 80 de kg si 1, 85. Fac sala de aprox. 2 ani, cu mai multe pauze pe parcursul anilor. Ideea e ca vreau sa fac un program de exercitii pentru vara asta: niste gimnastica dimineata, sala/bazin dupa-amiaza si un plan pentru mancat. As vrea sa stiu cam asa:
1) Ce imi recomandati sa fac dimineata, cate repetari/seturi? (flotari, genoflexiuni, abdomene, etc)
2) Ce sa mananc pe parcursul zilei? Cate calorii si ce alimente?
3) Ce grupe sa lucrez la sala, cate exercitii pentru fiecare si cat de des sa merg la sala pe saptamana?
Va multumesc mult pentru timpul acordat si astept sa va citesc propunerile!

Nu ai scris un răspuns pentru această întrebare, aşa că nu avem conţinut pe care să-l publicăm

În răspunsul pe care vrei să îl postezi au fost găsite greşeli de scriere. Ele au fost corectate automat şi le poţi vedea marcate mai jos

Nu poţi posta acest răspuns pentru că linkul pe care l-ai inclus este suspicios, iar pe TPU pirateria nu este încurajată.

Te rugăm să nu faci referire la site-uri aflate în ilegalitate şi să nu postezi linkuri spre materiale postate pe internet fără respectarea drepturilor de autor (programe, jocuri, filme sau muzică piratată)

Răspunsurile ce conţin cuvinte de genul pot fi postate doar la întrebări din categoria Dragoste şi Sex