Salut am 17 ani fac sală de 3 luni, de o saptamana iau gfx8 si vrea sa ajut corpul si prin mâncare ce ar trebui sa mânca pt a pune masa
Dupa parerea mea, GFX-8 este bun pentru incepatorii ca tine (niste proteine, niste carbohidrati, etc). Dar pentru a vedea schimbari mai mari la corpul tau, iti trebuie o alimentatie echilibrata.
In primul rand, mancarea ta trebuie sa contina multe vitamine, minerale, proteine si carbohidrati. Pentru masa musculara, ti-as recomanda: carne rosie, tofu, peste.
In al doilea rand, trebuie sa dormi cel putin 8 ore, sa nu te apuci de consumat creatina, steroizi si alte prostii (proteinele ajung).
In sportul asta trebuie sa ai rabdare si sa tragi mult pentru a vedea diferente, sa nu te lasi descurajat si sa nu iti neglijezi orele de somn, mesele pe zi, timpul petrecut in sala. Spor!
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Renunta la toate prafurile pe care le iei.
Fa-ti un stil de viata sanatos, mananca fructe, legume, CARNE [vita, porc mai putin ca e grasa].
O solutie pentru a inlocuii acele prafuri este Spirulina pastile. E o alga foarte benefica. Cauta in farmacii Spirulina pastile. Iei una in fiecare dimineata pe stomacul gol. Te ajuta sa ti intretii masa musculara si sa o tonifici.
Cu placere.
Răspunde
In primul rand, iti zic sa renunti la gfx8 si sa lasi firul normal al vietii sa te ajute. Nu are rost sa-ti "boostezi" cresterea in masa musculara, ca tu vei realiza c-ai muncit degeaba mai incolo. Calculeaza-ti KCal consumate zilnic. In mod normal, sunt 2000, 1800, depinde de greutate/varsta/inaltime. Pentru a pune in masa musculara, creste numarul KCal cu 300-400, iar KCal alea te vor ajuta pentru masa musculara. Nu poti slabi si pune si masa musculara in acelasi timp, nu in mod normal.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
