Salut am 17 ani jumate sj 62 de kg si vreau sa ma apuc de sport stie cineva daca e bine sa alerg cate 5 6 km in fircare zi fara oprire si sa fac genoflexiuni /flotari si antrenament ca la ora de sport? gen o sa cresc in masa musculara? sau?

Daca vrei masa musculara trebuie sa faci antrenament cu greutati, nu sa alergi si sa faci flotari . Cea mai importanta e dieta, asa ca documenteaza-te putin pe Google, ca altfel o sa-ti fie greu.

Iti recomand antrenamentul 1 punch man! 100 flotari 100 genoflexiuni, 10 km alergati pe zi.

Nu forta. Nu alerga din prima zi 5-6 km. Incepe usor cu cateva sute de metri zilnic si incet, incet cresti distanta. Este bine sa frecventezi si o sala. Daca nu ai posibilitatea sa mergi si la sala, Poti face alergari, inot, greutati, flotari, genoflexiuni etc. Inca odata mergi progresiv si nu forta.

Dacă tu vrei masă musculară și ai pus baza pe cardio, o sa pui masă... Genuflexiuni nu
,, genoflexiuni'' Dormi cât trebuie, mănâncă cum trebuie și cât trebuie și antrenează-te cu greutăți potrivite pentru tine și le mărești treptat.

Nu! Plan alimentar bogat in nutrienții respectiv proteinele + antrenamente intense la sala