Salut!
Am 17 ani, si fac sala de aproximativ 4 luni. As dori sa ma ajutati cu un program pentru marirea masei, sau niste sfaturi privind marirea masei musculare.
Recent, de 2 saptamani, am inceput sa iau un supliment, Ultra Amino.

Programul care il respect acum este :
Luni: Piept si Tricept
Marti: Umeri
Miercuri: pauza
Joi: Biceps si trapez
Vineri: Spate
si acasa fac abdomen.

M-ar interesa in special un program pentru nutritie si niste sfaturi. Din cate am inteles pentru marirea masei trebuie sa faci cam 6 repetari cu greutati mai mari decat cele pe care le foloseai pana acum.

Fiind la inceput, multumesc anticipat!

Nu ai scris un răspuns pentru această întrebare, aşa că nu avem conţinut pe care să-l publicăm

În răspunsul pe care vrei să îl postezi au fost găsite greşeli de scriere. Ele au fost corectate automat şi le poţi vedea marcate mai jos

Nu poţi posta acest răspuns pentru că linkul pe care l-ai inclus este suspicios, iar pe TPU pirateria nu este încurajată.

Te rugăm să nu faci referire la site-uri aflate în ilegalitate şi să nu postezi linkuri spre materiale postate pe internet fără respectarea drepturilor de autor (programe, jocuri, filme sau muzică piratată)

Răspunsurile ce conţin cuvinte de genul pot fi postate doar la întrebări din categoria Dragoste şi Sex