Proteine = carne, peste, branza, oua, lactate, nuci, migdale.
Iti calculezi cate grame de proteine consumi zilnic?
Stii ca trebuie sa ai 2 grame / kg-corp zilnic? Abia apoi te gandesti la suplimente si altele.
Daca vrei sa practici culturism ai nevoie de suplimente si de o alimentatie foarte bine pusa la punct pentru ca degeaba iei proteine daca nu ai o alimentatie buna. Daca vrei sa fii definit si sa ai un corp atletic nu ai nevoie de suplimente, totul este din alimentatie.Acuma depinde de tine ce vrei sa faci cu viata ta.