Pune o întrebare

Sport

în 30 Iulie 2014 | a întrebat:

Am 23 ani, 1.85 si 65 kilograme . Vreau sa ma apuc de sala ( din nou, ultima oara am facut pe la 18 ani dar atunci am slabit ) dar mi-e frica ca nu ma alimentez cum trebuie si iar o sa slabesc ca ultima data. Atunci de la 72 de kilograme dupa 6 luni aveam 66. Sincer eu as vrea sa mananc, dar nu prea stiu sa gatesc si sa zicem ca m as invata eu sa gatesc ceva dar nu stiu ce, habar nu am ce sa mananc ca sa fie bine. Eu as vrea sa ma duc de 3 ori pe saptamana la sala fiind si tip ectomorf pun greu masa musculara si oricum nu ma grabesc nicaieri. vreau doar sa fac sport, sa am o alimentatie corecta si in timp corpul meu sa si ia o forma frumoasa . Credeti ca ma puteti ajuta cu niste sfaturi va rog? Multumesc

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 6 August 2014 | a răspuns:

Mananci foarte putin.

Tu nu esti ectomorf, tu pur si simplu nu stii sa mananci.

Ar trebui sa mananci de 3-4 ori mai mult pe putin, ca acum mananci extrem de putin.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 31 Iulie 2014 | a răspuns:

Ce mananci acum intr-o zi normala?

Zi concret ce-ai mancat ieri si la ce ore.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 August 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Salut. Nu prea mananc eu la ore fixe, mai lucrez uneori de dimineata si inca ma gandesc ce sa mananc inainte de munca, un mic dejun sanatos si destul de consistent, inca ma gandesc, ca na, stiti cum e, somnul de dimineata cel mai dulce si cand incepi munca la 6.30, parca nu iti vine sa te trezesti prea devreme laughing . Azi de exemplu, dimineata am mancat vreo 3 banane si am mai mancat pe la 3 o pizza bine + gustari prin timpul zilei, mai un fruct... foarte sanatos nu? M am uitat pe site urile alea si am vazut ceva proteina si zer, acum sincer stiu ca sunt si alea utile dar nu stiu daca m as apuca sa iau. Stiu ca sunt doar suplimente alimentare si ca nu o sa fac eu super muschi peste noapte de la ele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 August 2014 | a răspuns (pentru Castielo):

Mananci foarte putin.

Tu nu esti ectomorf, tu pur si simplu nu stii sa mananci.

Ar trebui sa mananci de 3-4 ori mai mult pe putin, ca acum mananci extrem de putin.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 31 Iulie 2014 | a răspuns:

Inca nu site care te poate ajuta
http://www.fitness-nutritie.ro/

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Iulie 2014 | a răspuns:

Intra pe site-up asta:culturism.ro
Acolo vei gasi alimentatia si antrenamentul imho ectomorf.
P.S:si eu sunt ectomorf, dar mănâncă orice mâncare, fără prajeli şi sucuri acidulate..sunt mai multe, intră pe site.ul ăla, acolo vei gasi tot ce iti doreşti sa stii:
Spor la antrenamente şi sa nu renunţi.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 August 2013
Mazarro întreabă:

Sunt ectomorf si vreau sa ma apuc de sala. Ce proteine imi recomandati pentru a pune ceva kilograme si a dezvolta si masa musculara?

9 răspunsuri
trimisă pe 9 Martie 2015
AlexandarAlx întreabă:

Salut, fac sala, am 15 ani vreau si eu sa stiu ce sa mananc sa imi formez corpul. Si ce pot sa imi creasca masa musculara?(fara steroizi) Si vreau si sa slabesc :)) Multumesc

12 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2016
McCrush întreabă:

Recent am inceput sa merg la sala. Am inceput sa merg la sala din dorinta de a slabi si de a construi ceva masa musculara. Mi s- a spus ca "trebuie sa am o alimentatie corecta" daca vreau sa slabesc....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie 2011
Clutsky întreabă:

Salut, Vreau sa ma apuc de sala (pot doar o luna), si ma apuc doar pentru slabit, vreau sa slabesc 10/12 kg (am 92 la 1.88)! Vreau sa stiu ce exercitii (nu pentru masa musculara, doar pentru slabit)...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 16 Septembrie 2018
Matematicafmm întreabă:

Salut.Am o intrebare legata de sport.Am 15 ani si vreau sa ma apuc de sala.Dar am cateva nelamuriri.Prima ar fi ca eu am 1. 84cm si 81 kg, sunt putin grasut la picioare, si as vrea sa stiu daca ma apuc...? (mai mult)

13 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii