Pune o întrebare

Sport

în 14 Iulie 2012 | a întrebat:

Am aproape 17ani(in sept fac 17) si am 1.65 si am 52kg. Vreau sa ma apuc de sala! Precizez ca sport de baza am downhill/dirt street cu bicicleta aproape zilnic trag de ea! As vrea sa ma dezvolt mai bine si frumos.Prima intrebare ar fi: As putea lua in inaltime si greutate in acelasi timp! As avea nevoie de un necesar de protenie infara de carne,lapte, oua care le am in program.Niste suplimente si eventulal un program! Mersi

7 Raportează Evaluează

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 14 Iulie 2012 | a răspuns:

La 52 de kg pui muschi foarte greu, ai nevoie de mai mult de 3 mese pe zi + suplimente.

Ca suplimente, ai nevoie de un gainer si de niste vitamine.

1. cate zile / saptamana vrei sa mergi la sala?
2. cati bani esti dispus sa dai lunar pe suplimente ( altfel nu poate nimeni sa-ti recomande ceva )

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Iulie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

In jur de 150 de ron! maxim

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Iulie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

1.Ca sa pun cat mai repede si zilnic nu ar fi o problema! Vreau in maxim 3-4 luni sa ma formez si dupa aia sa merg o data la 2 zile de antrenament doar, cu acelasi program.corecteaza-ma daca am zis aiurea ceva big grin
2.pai cam 150 ron bani sa zic nu ar fi o problema ca pentru mine fac nu pentru altu happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iulie 2012 | a răspuns (pentru Gheza_Ado_1995):

1. NU te du zilnic, in sportul asta 'mai mult' NU inseamna mai bine, nu pune accent pe cantitate ci pe calitate ( intensitatea antrenamentului conteaza ), muschii cresc in perioada de ODIHNA, nu cand ii lucrezi.

Baga 4 sedinte/saptamana, sa ai pauze de 90-120 de secunde maxim intre serii, asa obtii pompare maxima.

Uite exemple de 2 programe cu care eu am avut rezultate :
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-cosmin-0001.html

Toate exercitiile sunt detaliate.

La 150 de ron incearca GFX-8 de la pronutrition.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iulie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Cineva mi-a spus sa iau un garnier daca nu cresesc...ca cica sunt slabut inca! dati si tu o parere happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iulie 2012 | a răspuns (pentru Gheza_Ado_1995):

Nu "garnier", ci "gainer". Si ce ti-am recomandat eu, GFX-8 asta e, un gainer :)

Cauta pe net cu google despre el sau vezi pe www.pronutrition.ro, sa vezi cum sta treaba cu el. Cautand cu google, o sa gasesti si parerea altora care au mai folosit.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)

în 14 Iulie 2012 | a răspuns:

Ca sa iei in inaltime trebuie sa te duci la inot si poti sa si tragi de fiare in acelasi timp

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 24 Februarie 2013
Alexnuexistaacestnume întreabă:

Salut, trag de fiare si am un biceps si triceps de aproape 40cm la cald, inaltime 1.80 si 71kg. Vreau sa dezvolt mai mult precizez ca trag de fiare pentru biceps si triceps, flotari, trag la piept ...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 14 Decembrie 2009
faranumemomentan întreabă:

Unde pot gasi biciclete de trial in Romania? Am 16 ani si vreau sa ma apuc de trial, imi place foarte mult sportu' asta, am avut o bicicleta cu cadru de dirt si furca de downhill :)) si nu puteam...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 19 Mai 2014
anonim_4396 întreabă:

Vara aceasta imediat dupa terminarea scolii vreau sa ma apuc de sala si as avea nevoie de cateva sfaturi despre cum sa imi planific orarul zilnic la sala ma refer la aparate si alimentatie, ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 14 Septembrie 2012
ALYalytza2012 întreabă:

Buna TPU ce inaltime si ce greutate aveti,? eu am 1, 71 si 52kg (13 ani)

4 răspunsuri
trimisă pe 1 Decembrie 2009
coolgeorge întreabă:

Am 13 ani si 8 luni si am 1, 58 inaltime si 42 kg si fac sport de 5 luni zilinic minim 3 ore si fac:flotari, abdomene, genoflexiuni zilnic minim 50 din fiecare.Mananc fructe si legume zilnic si carne...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 22 ore
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

Vreau sa fac din nou bulk dar nu mănânc deloc carne, as manca terci de ovaz cu unt de arahide, protein powder, oua, cașcaval, brânza se poate pune masa musculara fara carne?

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, De ce au fost scoase canalele Orange Sport din grila de programe?

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii