Am deci sa ma apuc de sala incepand de luni. As dori si eu niste sfaturi asa ca de inceput ce sa fac de la cineva cu vechime si cu ce ar trebui sa ma duc acolo.

Prosop (sa nu lasi urme de transpirație pe aparate), haine de schimb, antrenamentele sunt recomandate cele full body de 3 ori pe saptamana clasicul Luni, Miercuri, Vineri. Antrenamentele full body cuprind exercițiile de baza ale culturismului, pe românește exercitii care lucrează cât mai multe grupe musculare in acelasi timp. Vei face tractiuni cu priza largă si neutră pentru spate si biceps, indreptari, flotari la paralele, împins la piept, genuflexiuni, fandari, ridicari pe varfete si abdomene. Un începător nu are nevoie de exercitii de izolare, sau antrenamente/ grupa, are nevoie de exercițiile de baza pentru a-si clădi "baza", pentru a invata sa execute corect. Un începător care se antrenează corect, se alimentează corect, doarme suficient poate acumula si 20kg intr-un an. După poti trece la antrenamente/grupe, poti adauga exercitii de izolare etc. Lasi ego-ul la usa, nu conteaza cate kg ai pe bara, contează execuția, tensiunea pe care o bagi in mușchi.