Pune o întrebare

Sport

în 27 Martie 2014 | anonim_4396 a întrebat:

Salut.Am doua gantere dar nu prea stiu cum sa fac exercitii cu ele.As avea nevoie de un program zilnic dar si modul corect de executare pentru exercitii apropo am un coleg care ia proteine,sunt bune, am 15 ani.multumesc anticipat,

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 27 Martie 2014 | a răspuns:

Ai putea face abdomene cu ele, flotari, genoflexiuni iar in legatura cu timpul poti face din 2 in 2 zile asa nu vrei face febra.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Martie 2014 | a răspuns:

Fa abdomene vreo 50, flotari cam 2 serii de 30 pentru piept, fa 20 de repetari cu ganterele, apoi stai, si le i-ei in rand cum ti le-am enumerat.De cate kg sunt ganterele? si eu am 14 ani si fac cu 10kg acasa, exact ceea ce ti-am scris si intr-o luna a crescut 3 cm si pieptu s-a dezvolat. Funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2014 | a răspuns:

Pai :
1. - ridici o gantera de zece ori pe o mana stand pe un scaun cu o mana in sold si cealalta pe gantera si invers.
2. - flexii cu gantera pentru umeri. (5 repetari in 3-4 serii )
Proteinele te umfla dar nu iti confera forta. winking
Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2014 | a răspuns:

Sa nici nu te gandesti laproteine

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2014 | a răspuns:

O sa te imbolnavesti grav

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 20 Septembrie 2014
Alex12345678900987654321 întreabă:

Salu! Am 12 ani si as vrea sa imi dezvolt muschii bivepsului si cei ai piciorului. Dispun de 2 gantere de 3 kg si stiu ca nu prea este bine sa fac asta pentru ca sunt in crestere, dar sper sa ma ajutati...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 12 Aprilie 2014
robifive întreabă:

Salut.Am nevoie de patratele :)) Care exercitii credeti voi ca sunt mai bune?

8 răspunsuri
trimisă pe 30 Martie 2016
AxlRose întreabă:

Imi puteti face un program zilnic de flotari, abdomene si exercitii pentru brate cu gantere(am gandere de maxim 10 kg reglabile) de facut acasa? M- am lasat de sala pentru ca m- am apucat de fotbal sa...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 2 Ianuarie 2012
xxcatalinxx întreabă:

Salut tuturor.as avea nevoie de niste sfaturi.Eu am acasa doua gantere de 5 kg fiecare, si am 14 ani.Am inceput sa fac exercitii. de tot felul, ca sa fac muschi, si as vrea sa stiu daca urmatorul program...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Ianuarie 2015
FriendsShow întreabă:

M- am hotarat sa ma apuc de sala, dar momentan acasa, apoi din vara la sala de forta. De cam 2 saptamani fac exercitii pentru biceps, de cateva zile fac si flotari pentru triceps si piept. As...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii