Pune o întrebare

Sport

în 25 Mai 2012 | a întrebat:

Salut am hotarat sa ma apuc de sala acasa...mi-am achizitionat anumite lucruri, am cautat pe net un program pentru incepatori, care consider eu ca este foarte bun dar in el nu scrie cu ce greutati sa lucrez, cam ce greutati mi-ar trebuie pentru gantere, si ce greutati pentru bara. Am uitat sa mentionez xa in program nu spune de vreun regim anume, ce ar trebui sa mananc, ce nu.

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 25 Mai 2012 | a răspuns:

Mananci 5 mese pe zi, bogate in proteine ( carne, lapte, branza, oua ), ceva carbohidrati ( cartofi, orez, quinoa, etc.), fibre vegetale ( fructe, legume ) si grasimi sanatoase ( masline, nuci, etc. ). Aia e ordinea importantei.

Apoi citeste aici despre repetari :
http://www.cristianmargarit.ro/......rezistenta

Si aici :
http://www.culturism.ro/......ament.html

De asemenea, exercitiile de baza ajuta cel mai mult la cresterea masei musculare, pe alea le faci PRIMELE.

Uite aici care sunt :
http://www.optimumnutrition.ro/events/pr11.php

Iti faci un program CORECT, care sa respecte principiile si care sa lucrezi o grupa o singura data pe saptamana.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 25 Mai 2012 | a răspuns:

Sincer eu cred ca e mai bine la sala ai mai multe aparate si parca, cand te duci la sala tragi mai bine ca te duci cu un pritene si e mai fun asa dar si acasa e foarte bine ca faci parerea mea

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 25 Mai 2012 | a răspuns:

Fructe,legume, lactate, oua, salate carne (de vite) salate... alimente cu multe proteine

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Mai 2012 | a răspuns:

Este simplu, trebuie sa stii inaltimea ta apoi sa scazi din ea 1, 10m.De ex.:eu am 1, 36 si trebuie sa am 26 kg.Ai inteles? Daca ai2, 01 trebuie sa ai 91kg? Sa nu uiti de fundita!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 24 Iunie 2014
RaduGabriel123 întreabă:

As vrea sa ma apuc de sala acasa ( acasa am bara de piept+greutati, gantere si masa.) Vreau un program de sala saptamanal. Funda! Multumesc!

10 răspunsuri
trimisă pe 10 August 2015
AlexTroll întreabă:

Buna tuturor, vreau sa ma apuc de sala de acasa si nu stiu care ar fi cel mai bun program... Am gantere reglabile, bara dreapta si bara z (cu greutati in total de 50 kg) si banca de abdomene care as...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie 2012
Borgorex întreabă:

Salut Decii. Eu m-am hotarat sa ma apuc de sala.M-am gandit sa iau niste proteine. As vrea daca se poate sa ma ajutati. Si prin ajutor ma refer la : . a) Ce proteine ar trebui sa iau fiind si la...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 20 Aprilie 2015
oanecorleone întreabă:

Cine ma poate ajuta si pe mine cu un program de sala pentru incepatori de trei zile pe saptamana. tinand cont ca fac acasa si am un aparat din ala multifunctional, bara zet, bara normala, bancuta...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 8 August 2017
Black13LoL întreabă:

Salut, am 17 ani (4 mai). Greutatea aproximativa de 65 kg chiar daca nu se vede, lumea imi da cu vreo - 10. De cand a inceput vacanta am inceput sa practic sport, in sensul ca, posibilitatea de a face...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii