Am inceput sala de 1 luna si am crescut considerabil.Si am auzit ca exista o perioada de crestere de o luna la inceput si dupa cresti in masa de 10 ori mai greu este adevarat?

Cam adevarat asta, primele luni cresti foarte mult, dupa aia din ce in ce mai greu, vb cu antrenorul de la sala, iti poate da el mai multe explicatii

Da nu am zis asa la fix 10 ori ci asa in general cu mult mai greu
Ptr ca nu iau nici o proteina sintetica asi avea sansa sa cresc desigur cu proteine din mancare in 1 an cat de cat sa se vada ca fac sala?

Nu exista "proteine sintetice" ( inca ). Si "prafurile" tot din mancare sunt facute, alea sunt mancare concentrate, cea mai populara e din zer ( care e din lapte ) sau din altele ( albus de ou, lapte, caseina, etc. ).

Ideea este sa-ti asiguri 2 grame de proteine / kg-corp zilnic din mancare + suplimente, daca poti doar din mancare atunci o sa cresti FIX LA FEL ca unul care isi asigura si din suplimente.

Cate mese ai pe zi?

4-5 oricum am grija sa nu imi fie foame deloc

E bine, incearca sa ai proteine la fiecare masa.

Ok mersi