Pune o întrebare

Sport

în 11 Martie 2019 | a întrebat:

Am nevoie de ajutor. M-am apucat de sala acasa si am cumparat gantere si haltera cu greutati totale de 80 de kg. Am niste intrebari si vreau sa ma lamuriti. Cum trebuie sa fac? Eu as vrea sa fac o ora dimineata si o ora seara, e ok? Sau cum trebuie sa fac? Doua ore seara? Si cum trebuie sa imi lucrez muschii? Ii lucrez pe toti in ziua aia? Sau o zi partea de sus si o zi partea de jos? Ce alimentatie trebuie sa respect? Tin sa mentionez ca am avut 104, 2 kg in octombrie si acum am 92 kg. Ce trebuie sa mananc ca sa nu ma ingras din nou dar in aceelasi timp sa cresc masa musculara? Va rog sa ma LAMURITI INDETALIAT! Multumesc anticipat. Cel mai BUN si INDETALIAT raspuns primeste funda! Va pup! Si m-as bucura sa ma ajute cineva!

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 12 Martie 2019 | a răspuns:

Ce vrei tu se invata in cel putin 1 an de zile. Nu exista un "program" magic sau un meniu magic, te documentezi.

Mananci sa-ti asiguri 2 grame de proteina/kg-corp.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Martie 2019 | a răspuns:

Ca alimentatie lasi orice ce contine zahar, paine si grasimi in exces ( carne de porc etc). Lucrezi sa zicem luni biceps si piept, marti abdomen si picioare ( alergi prin parc sa zicem) miercuri spate ( poti face cu haltera cauta pe net) si triceps. Si joi umar si trapez

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 11 Martie 2019 | a răspuns:

Bazeaza-te cel mai mult pe spate și piept.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Martie 2019 | a răspuns (pentru Trăiescin2020):

Sigur! Si sa aiba grija sa renunte la pantalonii scurti, ca sa nu se vada rezultatele...

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 9 Aprilie 2012
anonim_4396 întreabă:

Am 16 ani, merg la sala si sunt incepator. Cu ce greutati trebuie sa lucrez sa nu fac supra-antrenament si sa nu mai cresc in masa musculara?

5 răspunsuri
trimisă pe 14 August 2018
Andreeaioan115 întreabă:

Salut daca lucrez cu gantere de 3 kg imi cresc masa musculara?

16 răspunsuri
trimisă pe 7 Iulie 2012
BogdanFnky întreabă:

Am 16 ani si m-am apucat de sala de vreo 3 luni. Am luat fosfo-creatina de la Redis, dar s-au vazut efecte foarte mici, iar dupa ce m-am lasat de sala m-am desumflat la loc. Nu stiu ce sa...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 2 Octombrie 2017
DomnulMuratura99 întreabă:

Ce alimente trebuie sa mananc sau ce tip de mancaruri(prajite, la cuptor..etc) sa cresc in masa musculara? sunt mai slabut si vreau sa ma ingras, dar cu mancare sanatoasa, iar dupa aceea sa ma duc la...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Iulie 2014
skirlex întreabă:

Salut am 1.83 cm 17 ani si 70 kg, fac sala de vreo 2 saptamani mananc de 4, 5 ori pe zi si as vrea sa crec in masa musculara ce proteine sa iau? Mentionez ca am mai facut sala inainte am muschii formati,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 19 ore
MrTech1HD întreabă:

Salut, ma interesează dacă folosește cineva Sinefrina și l- carnitina pentru a da jos din greutate. Și ce exerciții recomandați pentru sala, eu ma gândeam la cele doua și sa adaug pe lângă...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Decembrie
Theguitarist2001 întreabă:

Salut TPU, ce tip de mtb a-ti alege pentru sarituri, trick-uri si commute(adica transport) pana in 1200 euro sh. Am mai multe variante cum ar fi dirt jumper, un scott voltage fr, hardtail agresiv etc.

1 răspuns
trimisă pe 28 Decembrie
sabin89 întreabă:

Care vă place cel mai mult, dintre astea patru? https://www.youtube.com/watch?v=- HqjbTTFr3Y https://www.youtube.com/watch?v=YBaXSEkzAEE https://www.youtube.com/watch?v=t- qVM2CxfZM https://www.youtube.com/watch?v=NtyIkfl_t-...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 28 Decembrie
Georgianabb întreabă:

Bună, știe cineva o aplicație bună pentru mișcare, sport...etc, care dă roade?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii