Salut.
Am nevoie de ajutor pentru antrenament la sală, fiind începător. Am mâinile și picioarele subțiri și lungi și am grăsime doar pe burtă.
Cum ar trebui să-mi programez zilele, pauzele și combinațiile?
Rog să comenteze doar cei ce sunt siguri pe ei, nu și cei care vorbesc doar din auzite.
Mulțumesc!

Pentru orice incepator cel mai foloaitor este, o fundatie solida pe care sa poata construi mai tarziu. Ti-as recomanda genoflexiuni, indreptari si impins culcat cu bara. Nu folosirea unor anume greutati, ci invatarea si insusirea tehnicilor corecte ce iti vor permite ulterior imbunatatirea performantelor proprii si evident a fortei, echilibrului si masei musculare. As propune cate un antrenament pe saptamana pentru fiecare din cele trei. Adica luni - geno
miercuri - impins
vineri -indreptari
Nu te grabi, nu iti propune numar de seturi sau repetari pana nu ai invatat tehincile. Pentru asta trebuie sa gasesti pe cineva care sa te invete si sa te corecteze daca e nevoie. Nu as folosi tutoriale de pe Youtube pentru asta.

Salut Emanuel, numele meu este Nicu, personal trainer si specialist în nutritie, daca esti o persoana serioasa te pot ajuta in mod gratuit pe tot parcursul procesului până la atingerea obiectivelor tale. Contacteaza-ma daca doresti ( nicolaestanca461@gmail.com )