Pune o întrebare

Sport

în 8 Aprilie 2019 | a întrebat:

Am nevoie de ajutor si m-am gandit sa intreb aici pentru ca sunt sigur ca ma poate lamuri cineva. De maine sunt hotarat sa incep sportul. Am avut 104, 2 kg in noiembrie si acum am 93. Am alergat si am facut exercitii si am ajuns aici dar din pacate m-am oprit la sfarsitul lui ianuarie. Am niste nelamuriri si am nevoie de ajutor. As vrea sa merg sa alerg. O sa incep usor si o sa avansez in timp. Intrebarea este: e ok sa iau un nailon pe sub tricou? Am inteles ca prin el nu respira pielea si ajuta la arderea grasimii de pe abdomen. Am acasa haltera si gantere, vreau sa ma apuc si de ele. Cum este mai ok? Sa lucrez in fiecare zi o ora sau doua toti muschii? De la trapez si pana la abdomen. Sau cum e mai ok si mai avantajos? Lucrez pana la epuizare? Sa iau proteine si batoane de alea? Ce trebuie sa mananc? Cum trebuie sa fac tot? Va rog sa ma ajutati. Cel mai bun raspuns primeste FUNDA! Fara raspunsuri la misto si inutile, va rog. Multumesc anticipat!

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 10 Aprilie 2019 | a răspuns:

1. Uita de nailon - este un mit prost
2. Asigura-te ca esti in deficit caloric (foloseste o aplicatie gratis gen MyFitnessPal)
3. Nu te axa doar pe cardio fiindca o sa-ti puna presiune mare pe articulatii pana slabesti.
4. Lucreaza acasa sau la sala cu greutati toate grupele musculare. Prin hipertrofie se maresc muschii si consuma mai multe calorii pentru a se mentine.
5. Nu ai nevoie de proteine decat in cazul in care dieta ta nu include suficiente(te ajuta aplicatia mentionata mai sus cu asta)
6. Nu lucra pana la epuizare, muschii au nevoie de timp sa refaca tesutul rupt in hipertrofie.

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 8 Aprilie 2019 | a răspuns:

Eu zic in afara de alergat sa mergi si la o sala de forta, in zilele mai friguroase, cand ploua, cand nu ai chef etc cand nu alergi de poti face sala, poti alerga acolo pe banda poti face si exercitii pentru incepatori cu gantere si haltera si acestea ajuta la tonifiere la arderea grasimii, la dezvoltarea muschilor.
Pentru imbunatatire remarcabila a sanatatii tale si a scapa de obezitatea in care te afli acum este nevoie sa consulti si un nutritionist pentru o dieta adecvata pe baza unor caracteristici, eu banuiesc ca esti endomorf ca si mine dar ce functioneaza la mine nu functioneaza la tine si invers, suntem cu totii atat de diferiti.
In rest per ansamblu ai nevoie de ambitie si totul este realizabil.
Peace and love

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 Martie 2014
Ionut094 întreabă:

Ce trebuie sa fac pentru arderea grasimii de pe abdomen? Funda

3 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2023
Bilii întreabă:

Salut, sunt incepator si vreaau sa ma apuc de sala acasa. Uite cu ce program as vrea sa incep Luni- Piept cu triceps si umeri Marti - Spate cu biceps si trapez Miercuri- Picioare cu abdomen Joi-...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 10 Iulie 2013
SnYcK3rS întreabă:

Acesta este al 4 lea an cand incerc sa- mi fac un abdomen cat de cat ok Cat de cat ok = sa fie usor conturat si sa se vada, n'am zis ca vreau abdomen cum au persoanele care au ani de antrenamente...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 10 Iulie 2013
SnYcK3rS întreabă:

Acesta este al 4 lea an cand incerc sa- mi fac un abdomen cat de cat ok Cat de cat ok = sa fie usor conturat si sa se vada, n'am zis ca vreau abdomen cum au persoanele care au ani de antrenamente...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Iulie 2013
alex2002alex întreabă:

:D. Am si eu nevoie de ajutor, pentru un Antrenament bine facut, format din (SPATE, PIEPT, BICEPS, TRICEPS, TRAPEZ, UMERI, PICIOARE). Luni- Vineri (ANTRENAMENT) Sambata- Duminica (PAUZA)...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 18 Noiembrie
user7778890 întreabă:

Am avut sa sustin o proba sportiva(pentru nota) si eu nu am putut fi prezent din motive de sanatate. Ma poate lasa sa dau proba?(mentionez ca n am putut sa vin la ora lui de 4 ori, ziua full n am...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Noiembrie
cristii26 întreabă:

URGENT! Pot întra pe Arena Nationala cu copia dupa buletin daca mi am achiziționat bilet online?

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Gsgsg întreabă:

De unde pot face rost de un steag mare cu culorile rosu si albastru

1 răspuns
trimisă pe 16 Noiembrie
Xaponder întreabă:

Salutare as dori sa ma apuc de fotbal, am 20 de ani si sunt din Iasi, am mai facut fotbal dar cand aveam 8-9 ani

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii