Salut,am nevoie de ajutor vreau sa slabesc multe kilograme, si m-am gandit sa ma apuc de sala, este o idee buna, si daca este as vrea niste exercitii care le pot practica acolo. am nevoie de un regim care sa fie combinat cu sala, sau chiar unul fara sala, accpet orice sfar sau indrumare. multumesc. Funda funda

Pentru a slabi repede in paralel cu sala ai nevoie de un regim care sa iti dea multa energie dar sa contina putine calorii.

Daca vrei sa faci sala si sa ti regim in acelasi timp ai nevoie de un regim hipocaloric http://www.slabute.ro/dieta-hipocalorica dar bogat in proteine recomand un concentrat proteic luat de doua ori pe zi. Program pentru sala :
Luni:piept+abdomen
Marti:picioare+umeri
Miercuri:liber
Joi:Spate+trapez
Vineri:Brate(biceps, triceps, antebrat)
Dupa fiecare antrenament faci cardio 10-15 min bicicleta sau banda (recomand banda). Sper sa reusesti ce ti-ai propus, bafta.

O sa iti spun eu ce sa faci.
Te duci la sala, iti faci abonament si acolo vei gasi un instructor, il intrebi pe el tot ce vrei sa stii, el o sa stie mult mai bine decat noi ce sa manaci si cesa nu, ce exercitii sa faci si ce sa nu pentru a slabi frumos sa zic asa.
Si nu uita. ori cat de greu ti sar parea la sala, sa nu renunti!
bft