Am o dilema:
Consum de putin timp creatina monohidrata si pe spate scrie,, Se recomanda servirea unei portii de 5 g de 1-4 ori pe zi".
5 g le iau in 4 portii sau iau 4 portii a cate 5 g fiecare?
Iei doua porții de cate 5 g.
Una dimineața și una seara.
Nu lua doza maxima pentru ca îți face rău dacă nu ai un antrenament extrem de intens.
Răspunde
Odata in pre workout si odata seara, bun... sper ca o sa vad in scurt timp mici diferente!
Răspunde
Pe lângă asta ai nevoie de proteina animala.
Mănâncă carne de curcan.
Are 32 g de proteina la 100 de g.
Îți recomand iaurturile napolact.
Au proteina 4 g cam asa.
Nu uita de soia.
De fasole...
Ia vitamine centrum.
De curiozitate.
Vârstăa, înălțimea, greutatea.
ASA TEAȘ PUTEA AJUTA MAI MULT.
Ce intelegi tu prin "in scurt timp"?
Pe langa carne, oua, lapte, soia...alte alimente cu un nivel de proteine ridicat consum si protiene din zer (Praf) Faza cu creatina m-a cam indus in eroare si doar nu ma duceam la antrenor si ii ziceam,, Pai uite ca aici scrie asa dar sunt eu prea prost sa inteleg, deci, cam cata sa iau?"
Cateva saptamani, poate o luna si ceva. Nu ma refer la masa musculara, ma refer la antrenament, la refacerea de dupa antrenament si la performanta.
Mai multe repetari+ greutati mai mari = muschi mai mari. [Nici nu mai aduc vorba de alimentatie fiindca era de la sine-inteles]
Stiu cum actioneaza creatina, nu am fost sigur pe mine cata sa iau asa ca am intrebat.
Dar ce creatina ai mai exact? Firma si numele produsului
Ordonare:
După relevanţă
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
