Salut, am o intrebare, vreau sa ma apuc de sala si am o dilema.Single Leg Glute se executa doar prin ridicarea unui singur picior si ma gandesc logic ca se fac seriile prin ridicarea piciorului stang dar si al celui drept.One-Legged Cable se executa la fel, cu ambele picioare? Si daca pun masa musculara talia o pot mentine mica?

1. Genuflexiuni si fandari pentru inceput, simple, apoi cu greutate.
2. Cum ti s-a zis, talia e in bucatarie, fiindca prin exercitii dezvolti muschii si implicit iti va crestesi talia.
3. Ori iti iei antrenor personal (si eu eram impotriva, dar chiar ajuta) ori incerci sa fii cu ochii si urechile atunci cand are clinti si le explica un exercitiu. Nu tot ce vezi pe net e corect si nu tot ce stii execuți corect.

Eu nu cred ca ar trebui sa te complici cu dileme de genu mai ales la inceput. Genoflexiunile cu sau fara greutati sunt suficiente pentru tine. Dupa ce o sa ai mai multa experienta poti sa vezi ce iti place si ce nu si continui de acolo.

Talia mica se face in bucatarie nu la sala deci fa cate exercitii vrei. Talia e influentata mai mult de cata grasime aia acolo.