Salut, am o luna de cand fac sala si vreau sa se cunoasca cat mai repede ca am pus ceva fibra pe mine...Eu sunt slab asa ca ce ar trebui sa fac / sa mănânc ca sa pun cât mai repede fibra pe mine? Puteti sa imi dati si niste sfaturi...

Trebuie sa ai un proglram anume intre mese si ai grija ce mananci, informeaza-te despre produsul pe care il mananci, trebuie sa ai si rabdare pentru ca rezultatele nu vor aparea dupa cateva zile, vor aparea in timp.
Funda?

Într-o lună nu o să vezi mare lucru, dar după 3 luni ar trebuie să se cunoască. Dacă ești slab atunci mănâncă, dar mănâncă orice.
Eu de la 52 kg am ajuns la 72 într-un an (fără burtă), iar acum am 83, desigur cu burtă (acum nu se mai aplică metoda mănâncă orice că sală o să faci cândva )

În niciun caz după o luna sa se observe o schimbare majoră. Continua. Schimbările se vor vedea în timp. Urmează și un regim alimentar care sa includă la 2-3 zile carne de vită (este foarte buna ). Urmând un regim alimentar sănătos și continuând antrenamentul. Cu siguranță vor apărea și schimbările mult dorite! Sănătate!

Salut, pai daca faci sală trebuie sa mănânci mult, in special carne, nu mai mânca dulciuri și alte prostii și mănâncă 3 mese pe zi, dormi 8-10 ore și o sa vezi diferențele.