Am o problema : Sunt cam slab si nu am masa musculara. Cum sa fac sa am putini muschi? Nu pot merge la o sala pentru ca nu este una in orasul meu. Niste haltere sau ceva facut in casa... va rog ajutati-ma.

In primul rand trebuie sa ai un regim alimentar foarte bogat in carbohidrati si proteine. Dupa aia ia-ti un supliment alimentar cu carbohidrati si proteine in care carbohidratii sa fie concentratie mai mare ca si proteinele. Pe urma iti recomand sa mergi la sala. Daca nu ai una in oras punete pe facut tractiuni si genoflexini si flotari. Luni Genoflexiuni si fandari. Marti flotari normale si flotari cu picioarele sus. Miercuri tractiuni in fata si in spate. La fiecare exercitiu faci cate 10 serii de cate 12-15 repetari si in 3 luni ai sa vezi diferenta.

Atat timp cat faci SURPLUS CALORIC, n-ai cum sa nu cresti.
SURPLUS CALORIC=sa mananci mai multe calori decat arzi (pune mana si mananca de exemplu :carne, orez, oua, branza, naut, linte...