Am revenit cu o noua intrebare. Am 13 ani dar schilod ca... sa nu mai zic cine =]]. As vrea sa pun pe mine multi muschi sau macar sa fiu mai solid, mai masiv. Daca nu puteti sa ma ajutati cu acest fapt va rog frumos sa imi ziceti cum as putea avea un abdomen foarte frumos, dar fara sala ci acasa. Iar daca puteti sa-mi raspundeti la amandoua CORECT garantat aveti funda! VA ROG FRUMOS SA RASPUNDETI CA EU CRED CA MAI AM 3 TOPICURI ASA SI NIMENI NU MI-A ZIS! ASTEPT,

Ar trebuii sa mentionezi inaltimea si greutatea in primul rand pentru un antrenament. Daca vrei abdomen fa abdomene(duh!).

1.trebuie sa te maiingrasi putin ca iti formezi corpul. 2. apoi poti face abdomene pentru patratele, si muschi[bicepsi, tricepsi] cu ajutorul halterelor. Funda?

Inaltimea : 1.64, si greutatea 45 kg

Inaltimea 1.64, 45 kg

Serios )?

Preadulce, poti sa ma ajuti?

Vrei sa te ingrasi? consuma mai multi carbohidrati. vrei masa musculara? apucate de un sport, arte martiale

Ai 13 ani, esti la pubertate, acum incepe corpul tau sa se secrete testosteron si sa transforme dintr-un corp de copil intr-unul de barbat, asa ca ai pur si simplu rabdare ca vei deveni mai solid, mai masculin de la sine. Mananc suficient, sanatos, cat mai variat, fa miscare, ce vrei tu, de trei ori pe saptamana, hidrateaza-te suficient, odihneste-te bine si vei fi ok.