Pune o întrebare

Sport

în 17 Ianuarie 2015 | a întrebat:

Am si eu 2 intrebari "culturism acasa"
Intreb aici deoarece aici am aflat raspunsul a 99% din intrebarile mele si mi-au fost de ajutor.

1. E bine daca repet un antrenament in aceeasi saptamana?
Adica de exemplu luni fac brate + abdomen iar apoi joia mai fac odata tot brate exact la fel.
Mi s-au spus 2 lucruri: 1-Cu cat lucrezi mai mult o anumita grupa de muschi cu atat creste mai mult. 2- Daca repeti un antrenament in aceeasi saptamana muschiul nu are timp sa se odihneasca si sa creasca.

2. Ma poate ajuta cineva cu un antrenament bun pentru ziua de luni in care sa cuprinda bratele si abdomenul?

Tin sa mentionez ca am 17 ani.
Am facut sport ceva timp:
Cand aveam cam 10 ani am facut Karate pana la 11 ani. Mai exact am facut 14 luni
De la 15 la 16 ani am facut fotbal aprox 8-9 luni
Apoi KickBox 10 luni.
Mentionez ca la KickBox ma voi intoarce, m-am "lasat" din cauza unei probleme acasa... (Asa ca acest program pentru luni il voi mentine si cand ma voi intoarce la antrenamente xD )
Sper ca m-am facut oarecum inteles oarecum.
Multumesc!
Funda!

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 17 Ianuarie 2015 | explică:

Am uitat sa precizez sa nu adaugati tractiuni in antrenamentul pentru biceps deoarece nu am unde sa le fac! Multumesc! (Scuzati categoria)

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 29 Aprilie 2016
mehai întreabă:

Ce credeti ca ar fi mai eficient? Sa lucrezi fiecare grupa musculara o data pe saptamana sau de doua ori? Stiu ca dureaza cam 48 de ore ca muschiul sa se odihneasca complet.Deci, revenind la intrebare,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 9 August 2013
anonim_4396 întreabă:

Am 1, 72 inaltime si 55kg, muschi de pe abdomen nu mi se vede absolut deloc si bratele imi sunt cam suptiri. daca timp de o luna fac antrenament de kickbox 3 ori pe saptamana si restul zilelor ma duc ...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 17 Ianuarie 2014
anonim_4396 întreabă:

Va rog sa ma lamuriti cu o chestie eu de 5 luni practic kickbox, in aceste luni muschi mei sau format ca sa zic asa tinand cont ca eu inainte eram foarte slab iar muschi nici macar nu erau formati cum...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2017
aXy99 întreabă:

Vreau sa ma reapuc de sala peste o saptamana- doua. Vara trecuta, inainte sa ma las, mi- a recomandat cineva urmatorul antrenament (pentru crestere in masa musculara): Luni: piept+ biceps(brahial), ...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 11 Mai 2013
Gabriel_Purcarea_1997 întreabă:

Am 16 ani, 1, 82 m si 71 kg.De o saptamana am inceput un program de antrenament culturism, de 3 zile pe saptamana, pentru masa musculara.Il fac acasa cu gantere pentru ca nu am timp pentru...? (mai mult)

11 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
Ioana126 întreabă:

Daca ma duc la meciul Romania-cipru in ce tribuna trebuie sa cumpar biletele pentru sustinatorii romaniei?

2 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
anonim_4396 întreabă:

Hai salut baieti, aveti o idee de niste proteine care au cam acelasi progres cu mancarea gen? Uneori nu am pofta de mancare sau nu am timp din cauza liceului sa mananc si cand vin de la sala simt ca nu...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
RaresDulau întreabă:

Https://imgur.com/a/yOunWrN Ce echipă e asta? Nu găsesc nicăieri.

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Noiembrie
Lorelay30052003 întreabă:

As dori sa cumpăr o pudra proteica penteu slăbit.ce îmi recomandați de la ce brand și ce arome? Menționez ca nu prea îs fan ciocolata dar poate ma sfătuiți voi cu ceva

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii