Pune o întrebare

Sport

în 9 Februarie 2020 | a întrebat:

Am și eu nevoie de câteva sfaturi. Am 16 ani 1, 73 60 kg. Am puțină burtă. Ce mi-ati recomanda să fac? Eu am inceput sa fac calisthenic in fiecare zi mai înainte de culcare, fac 20 min full body si după beau apă. Este bine ce fac eu? Ce sfaturi mi-ați putea da? Mi-ați recomanda ceva suplimente și daca da, ce fel de suplimente sau un suc, shake?

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 9 Februarie 2020 | a răspuns:

Exercitiile calisthenice sunt mai mult pentru masa musculara. Da, normal ca arzi si cu ele calorii, dar ca sa fie mai eficient combina-le cu un cardio.

Si de ce doar 20 de min? Fa mai rar si fa 1 ora. Mai bine 3 antrenamente serioase pe saptamana, de 1 ora, cu pauze scurte intre serii, decat "zilnic si prost".

Răspunde

în 9 Februarie 2020 | explică (pentru Cosmin86):

Ai putea să mă ajuți cu un program? Spre exemplu luni abs, biceps etc... Si restul o sa caut eu pe YouTube ce fel de exerciții sa fac. Apropo mi-ai recomanda ceva sa beau după? Unii prietenii dupa exerciți beau suc

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2020 | explică (pentru Cosmin86):

Ai putea să-mi recomanzi un program? Spre exemplu luni abs, biceps miercuri. etc Si apropo mi-ai recomanda sa beau ceva după? Unii prieteni beau suc sau mănâncă fruce ( eu exercițiile le fac înainte de culcare )

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Februarie 2020 | a răspuns (pentru DoarIntrebare):

Nu poti sa le faci in alta perioada a zilei?
Da, prietenii tai beau suc si mananca fructe, deoarece zaharul/fructoza ajuta la refacerea glicogenului dupa antrenament.

Ce alimentatie ai acum?

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Februarie 2020 | explică (pentru Cosmin86):

Ajutăma cu un program

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Februarie 2020 | a răspuns (pentru DoarIntrebare):

"ajuta-ma"

Asta e destul de bun:
https://www.culturism.ro/......amana.html

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 9 Februarie 2020 | a răspuns:

Multa miscare, alergari, coarda bazin!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 31 Ianuarie 2017
Arbeloa întreabă:

M am apucat de o săptămână de exerciții fizice acasă folosind doar 2 gantere și un program. Mă puteți ajuta puțin cu alimentația? Nu vreau sa consum suplimente. Și as avea nevoie...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 25 Octombrie 2014
Cogalniceanu întreabă:

Salut tuturor, ma poate ajuta cineva cu un sfat? Recent am inceput sa- mi fac shake- uri proteice naturale facute acasa, acestea constand in un ou crud, o banana, lapte si putin zahar. Oare ar fi...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 9 Februarie 2021
anonim_4396 întreabă:

Tot încerc să citesc seara înainte de culcare, dar nu îmi iese deloc. După vreo 2- 3 pagini încep să mi se închidă ochii. Încerc să persist, dar apoi realizez că ultimele 10 rânduri mai ...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 4 Iunie 2013
anonim_4396 întreabă:

Ce masa aveti seara, inainte de culcare? ( exclus suplimente ) Intrebarea ar fi si ce masa as putea avea eu, dar sunt curios ce masa aveti si voi. Vroiam sa ma apuc sa beau cate 1 pahar de lapte in...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 3 Septembrie 2012
Millis întreabă:

din cand in cand mai beau putina cafea, dar cu lapte. Nu beau foarte des, cam odata sau de doua ori la cateva luni, cateodata, o data pe an, nu stiu ma relaxeaza si imi da energie si stare ...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 19 ore
AvalohAlyn întreabă:

Cum sa îmi fac și eu un abdomen frumos cu ceva pătrățele? E un vis al meu. Trebuie sa fac abdomene multe în principal? De exemplu cam cate abdomene trebuie sa fac pe zi? Evident că trebuie umblat...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 18 Ianuarie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

E normal la ramat cu haltera sa se simta si umerii?

1 răspuns
trimisă pe 17 Ianuarie
aureliaghindoac întreabă:

Exercițiile cu gantere și greutăți de acasă au adus rezultate la picioare, fesieri etc?

8 răspunsuri
trimisă pe 17 Ianuarie
Bastiorosz întreabă:

Bună ziua, am 16 ani si 2 luni și fac sală de vreo 3 luni, si am ajuns sa am 31, 5 biceps, 33, 5 /34 cm antebraț, si incheietura mâinii 17 cm.am 58- 60 kg și 181, 5 cm oare sunt ok câtdecât?...? (mai mult)

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
Sisiwieuc9 întreabă:

Îmi explică si mie de ce tenismenii ruși n- au mai avut voie să participe la Wimbledon? Ce? Ei sunt vinovați pentru războiul din Ucraina? Au făcut ei declarații favorabile războiului? Si chiar...? (mai mult)

27 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii