Flotari:
http://www.youtube.com/watch?v=Eh00_rniF8E
Genuflexiuni:
http://www.youtube.com/watch?v=xDdSZmWNYQI
Abdomene:
http://www.youtube.com/watch?v=Xyd_fa5zoEU
Cel mai sigur mod pentru a iti mari masa musculara este sala.Acasa nu prea vei avea rezultate! Vrei rezultate frumoase du-te la sala!