Salut, am si eu o intrebare.
Am 14 ani si vreau sa ma apuc serios de lucrat biceps, triceps, antebrat, deoarece vreau sa ma apuc de skandenberg. Ce exercitii imi recomandati + alimentatie + ore somn etc, pentru a creste si in inaltime dar si in masa musculara.

P. S:Am o gantera homemade de 5 kg si un "sistem" de intarire biceps uitati o poza (facuta in 5 min in PhotoShop http://img.just2play.ro/images/obkgl1v7fkx70c2tn432.png

Funda :P

Salut. Fara suparare dar, sincer vorbind esti prea tanar sa te apuci serios de acest sport, oasele si ligamentele nu iti sunt inca destul de intarite, iar daca esti si mic de inaltime acest sport te va ajuta sa ramai asa, eu iti recomand totusi sa te axezi pe flotari cu mainile departate pentru a-ti dezvolta pieptul, cu mainile apropiate pentru triceps (foarte important in skander), tractiuni la bara pentru biceps, tractiuni pentru spate si abdomene. Aceste exercitii te vor ajuta sa te dezvolti armonios, sa pui masa musculara si iti vor intari corpul, iar despre skander eu zic sa iti iei gandul cel putin vreo 2-3 ani, la fel si de la acel aparat improvizat. Este foarte important sa nu fortezi la skander sau chiar sa nu il practici deloc pentru ca te poti accidenta grav si atuci poti sa-ti iei adio de la el. Iti recomand aproximativ 9 ore de somn pe zi, alimentatie cat mai variata si echilibrata, iar pentru a creste in inaltime singurul sport care te poate ajuta este baschetul, in niciun caz skander-ul. Sper sa te fi ajutat cu ceva.