Salut, am şi eu o întrebare, credeţi că imi pot imbunatatii performantele in fotbal dacă merg la sala? am un program dar nu stiu daca este bine stabilit, uitati :

Luni: Piept, Biceps
Marti: Picioare - Intens!
Miercuri: Picioare - Usor (Refacere)!
Joi: Picioare Intens!
Vineri: Spate, Triceps
Sambata: Pauza
Duminica: Pauza

dacă aveti alt program pentru fotbalistii care se duc la sala, postati aici, multumesc.

Paii cand te duci la sala, este bine sa lucrezi toti muschii la fiecare sedinta, orienteaza te si dupa o sala care sa aiba si instructor si poti vorbii si cu el

Da stiu, dar eu vreau sa ma axez mai mult pentru muschii care ma ajuta la fotbal, adica pieptu/bicepsu/tricepsu/spatele si picioarele(pe care ma axez cel mai mult) daca ar fi sa fac toate grupele mi-as pierde din viteza de asta am si postat.

Poti sa iti intrebii antrnorul de spor eventual instructorul de la sala

Nu e indicat sa faci aceeasi grupa dupa numai o zi, e timpul prea scurt pentru refacere. De preferat daca, tot vrei sa faci 3 zile pe saptamana picioare sa faci Luni- Miercuri si Vineri picioare, si in rest sa faci ce iti mai ramane. (De preferat sa faci si abdomene in 2 din 3 zile cand faci picioare). Succes