Pune o întrebare

Sport

în 15 Octombrie 2017 | a întrebat:

Salut, am si eu o intrebare, sunt ectomorf, dar cum pot sa fac patratele?, adica la mine nu sunt vizibile deloc, ce ar trebui sa fac? exercitii sau regim? nu prea cred ca ar trebui regim deoarece am putina grasime, eu cred ca ar trebui sa ma concetrez pe exercitii, si ca ectomorf cat de repede pot pune patratele?

9 Raportează Evaluează

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 15 Octombrie 2017 | a răspuns:

Pai in primul rand NU esti ectomorf, stii de ce? Niciun om NU apartine doar unui stil somatic, cel putin 2 daca nu toate 3.
2 la mana de ce crezi ca esti ectmorf? Esti slab? Ultima problema a unui tip slab sunt patratelele, stii ca e vorba aia "ai abdomen de foame".
3 la mana ar trebui sa te intereseze alimentatia, cum sa acumulezi cat mai multa masa musculara posibila, parerea mea.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Octombrie 2017 | explică (pentru DovleacTurbat):

Nu sunt slab, sunt intre ectomorf-mezomorf cred, ce ar trebui sa fac?

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Octombrie 2017 | a răspuns (pentru Alexandru230430432):

Pai daca crezi ca esti gras de-antregul si nu doar putina burta (gen skinny fat) si vrei sa slabesti faci un deficit caloric si te antrenezi in continuare. Oricare ar fi scopul tau, masa, definire, mentinerea ai nevoie si de alimentatie si de antrenament, nu doar 1 din astea 2. Daca crezi ca esti gras si vrei sa slabesti faci un deficit caloric, daca esti genul skinny fat mananca normal, antreneaza-te bine si baga si 2-3 sesiuni de cardio pe saptamana si ai sa vezi ca apare si abdomenul.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Octombrie 2017 | explică (pentru DovleacTurbat):

Sunt genul skinny-fat, presupun ca ar trebui exercitii, dar despre exercitii care ar fi cele mai bune, pentru tot abdomenul? sa se vada frumos si aripioarele alea de pe o parte

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Octombrie 2017 | a răspuns (pentru Alexandru230430432):

Https://youtu.be/PLhlcausIQU
Poftim, il poti lucra cap-coada sau sa-ti construiesti ceva asemanator, dar iti spun de pe acum NU neglija alimentatia.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Octombrie 2017 | explică (pentru DovleacTurbat):

Desigur, dar eu vreau sa fac acasa, nu la sala...

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Octombrie 2017 | a răspuns (pentru Alexandru230430432):

Abdomene (ai programul ala de 8 minute pe yt) abs-planch.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Octombrie 2017 | explică (pentru DovleacTurbat):

Vrei sa iti arat o poza cu abdomenul meu sa vezi? cam in cat timp ma dezvolt?

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Octombrie 2017 | a răspuns (pentru Alexandru230430432):

Nu sunt mama omida, timpul e in functie de tine, de cat de silitor esti si de genetic. Alimentatia e cheia, antrenamente inteligente, apa, somn si rabdare, iar rezultatele vor aparea.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (8 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 21 August 2014
MihneaCaatalin întreabă:

Vreau sa fac cat mai repede un abdomen cu patretale, acum se vad putin, nu am deloc grasime. Ce exercitii imi recomandati, de cate ori pe saptamana / zi sa fac pentru a fi vizibile patratelele. ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 6 Iulie 2016
Galezu11 întreabă:

Salut, am si eu o intrebare. Am 1.74 m si 67kg la 15 ani, am un corp destul de atletic, undeva la 80 in talie si peste 88 in umeri, strat moderat de grasime, vene vizibile, patratele vizibile,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 18 Mai 2017
AlexAlxAlex întreabă:

de ceva timp mananc de la un fast food din zona si am pus ceva grasime pe mine, cei drept ca nu foarte mult, stiti vreun regim sanatos (adica ce sa mananc si cand sa mananc), exercitii fizice...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 15 Ianuarie 2018
Alexandru230430432 întreabă:

Salut, am si eu o intrebare, sunt ectomorf si de multe ori ma tot gandesc, trebuia sa tin dieta ca sa am patratele? am 1.83 si am 69 Kg, nu am patratele adica vizibile, nu sunt nici gras la burta,...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie 2015
Anonim222222 întreabă:

Am si eu o intrebare in domeniul sportului. Am ceva grasime la abdomen si vreau sa o dau jos sa fac patratele. Am putina grasime si daca ma incordez se vad patratelele dar cum as putea sa...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
MihaiAlexandru11 întreabă:

Salutare, tpu.Sunt pe bulk, pe creștere în masa musculara. Avand nevoie de proteina, eu consum multă carne, dar pe lângă consum și proteina vegetala.Este posibil sa am probleme cu colesterolul din...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Garni28 întreabă:

Bună ziua. Știe cineva cum funcționează abonamentul la world class? Pachetul de sală este separat de cel de înot? Mă gândeam ca având în vedere ca abonamentul este mai costisitor decât la alte...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 6 ore
OnucIoan întreabă:

Salut, ce ar trebui sa fac ca sa fiu văzut de academiile mari de fotbal din Romania? La momentul actual joc la o academie din Iași, dar nu prea am fost văzut, dar eu simt că asta este sportul care...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
alexandrupopescu22 întreabă:

Salut, am 17 ani si imi doresc sa ma apuc de karate, e prea tarziu pentru a participa in competitii internationale pe viitor? Mi as dori foarte mult sa devin sportiv de performanta

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii