Pune o întrebare

Sport

în 3 Iunie 2013 | a întrebat:

Salut

Am un antrenament de 4 zile pe saptamana la sala cu 2grupe/zi(una mare, una mica) si m-am gandit sa fac spate de 2x pe saptamana. stiu ca e grupa mare si se lucreaza o singura data dar rolul antrenamentului ar fi si sa imi indrept spatele pe langa cresterea in m.m. si atunci as merge de 5x la sala mi-as antrena spatele luni cu bicepsii si joi cu umerii sau trapezul ce sanse am sa ma supraantrenez? cu 2 antrenamente voi creste la fel ca si cu una? multumesc.

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 3 Iunie 2013 | a răspuns:

Nu stiu ce sa zic, nu cunosc acest tip de antrenament cu aceeasi grupa de 2 ori pe saptamana deci nu comentez in nestiinta.
Eu personal il antrenez 1 data pe saptamana.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Iunie 2013 | a răspuns:

Uite aici :
http://www.culturism.ro/......ina11.html

vezi ultimele postari, se discuta chiar despre spate de 2 ori / saptamana

O idee este ca la un antr sa faci tractiuni si la celalalt pullover ( si ramaturile nu stiu cum intra, ca inca nu am citit toata discutia )

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Martie 2016
Perpelea_Ionut_1990 întreabă:

Oameni, fac sala de vreo 3 luni, se vad ceva rezultate, etc, insa as vrea sa imi schimb programul. Acesta suna cam asa: luni- piept, biceps, marti- picioare, abdomen, miercuri- spate, triceps,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 6 Ianuarie 2013
deathy întreabă:

Salutare. As dori sa stiu, cu ce se lucreaza trapezul?(cu referire la grupa musculara). Am auzit ca se antreneaza ba cu umerii ( ca sunt ridicari din umeri ) ba cu spatele (ca fac parte din spate). Sunt...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Aprilie 2014
anonim_4396 întreabă:

Intrebarea mea este daca e bine sa bag o grupa de doua ori pe saptamana? Eu vreau sa bag pieptul de doua ori pe saptamana pentru ca am o problema la piept si as vrea sa creasca mai repede. Vreau...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă acum 14 ore
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii