Pune o întrebare

Sport

în 27 Iunie 2018 | a întrebat:

Am vârsta de 14 ani, 60 de kg și înățlime 1, 75m. Am făcut „sală" acasă timp de câteva luni bune, cam vreo 2-3 luni. Faceam flotari zilnic, cate 80-100 si abdomene la fel. Adevarul este ca m-am definit, dar dupa o vreme am inceput sa slabesc, nu stiu daca e din cauza sportului sau din cauza alimentatiei. Intrebarea mea este daca creatina inainte de antrenament m-ar afecta cu ceva, creatina praf, nu pastile, care se dizolva in apa (creatine fx, lamaie). Sunt 25 plicuri x 10g, care costa 26 lei. Ce parere aveti? Am un prieten de 15 ani care ia de o luna si ii se vad bine diferentele. M-ar putea afecta cu sanatatea? O sa beau minim 3 litri de apa pe zi. Ce exercitii sa fac? Vreau să fiu putin mai lat, mai gras, sunt slabut, mai ales in partea abdomenului, vreau sa fac patratele dar si in acelasi timp vreau sa si pun grasime.

12 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător şi Apreciat de Editori

în 28 Iunie 2018 | a răspuns:

Ai facut o prostie de antrenament...

1. Muschii se dezvolta in zilele de pauza... deci flotari faci 1 data pe saptamana, maxim de 2 ori
2. Faci MAXIM 10 repetari... cand poti peste, maresti greutatea (spre ex. la flotari, eu fac la paralele unde am tot corpul in aer si leg 20-25 kg de mine ). Flotari normale fac doar pentru incalzire, ca acolo pot sa adaug si 60kg si tot fac peste 10...

3. Cate fripturi mananci pe zi?

4. Nu exista "sala acasa"... antrenament acasa = antrenament de copii firavi care vor sa ramana firavi

Răspunde

Ordonare:

11 răspunsuri:

în 27 Iunie 2018 | anonim_4396 a răspuns:

Ai nevoie sa pui masã muscularã in sala de fortã, nu te ajuta cu cine stie ce creatina. Sau macar street workout de performanta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Iunie 2018 | a răspuns:

In primul rand mananca cat de mult poti 6-7 mese pe zi bogate in proteine, si acasa n-ai sa faci performanta, du-te la sala.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Iunie 2018 | a răspuns:

Și eu vreau sa fiu mai suplă, mai înaltă, mai etc. Sfatul meu: nu lua chestia aia.Lasa organismul sa se dezvolte natural.Gandeste-te ca ai doar 14 ani. Pana la 20 si ceva ai timp sa te schimbi.Este absolut normal sa arăți asa la vârsta ta. Daca faci prostia si bagi chestii de genul s-ar putea sa iti afecteze mușchii si sa stagnezi, sa nu mai crești sa te dezvolti cum trebuie.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Iunie 2018 | a răspuns:

Nu lua creatină...Te umflii degeaba..Si nu o să poți face 50 flotări dintr-un" foc" îți asigur.
Îți recomand BCAA şi glutamină.
Mai bine îți construiesti doar forță..caută pe YT Andrea Larosa

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iunie 2018 | a răspuns (pentru Xfer):

Creatina e cea mai buna pentru forta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iunie 2018 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Toate suplimentele sunt inutile daca ai o alimentatie buna pusa la punct winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iunie 2018 | a răspuns (pentru aXy99):

Corect si asta. Doar ca peste 80% nu au o alimentatie buna pusa la punct happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iunie 2018 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Din pacate e adevarat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Iulie 2018 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Https://www.tpu.ro/......ere-de-11/

I-a raspuns unul blackrose03, nu sunt de acord cu ce a spus, ce parere ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Iulie 2018 | a răspuns (pentru raMLesS):

I-ai raspuns corect. Putine repetari cu greutati din ce in ce mai mari.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 August 2018 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Ce disperat e utilizatorul ala avand in vedere faptul ca am spus aprox acelasi lucru.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (7 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 21 Decembrie 2014
Nobody11111 întreabă:

Cineva care se pricepe la culturism e pe aici?:D sunt fata si vreau sa fac patratele pe adbomen, m- am apucat deja de 4- 5 zile sa fac exercitii in fiecare zii, nu doar abdomene, diferite exercitii...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 21 Decembrie 2014
Nobody11111 întreabă:

sunt fata si vreau sa fac patratele pe adbomen, m- am apucat deja de 4- 5 zile sa fac exercitii in fiecare zii, nu doar abdomene, diferite exercitii pentru abdomen, problema e ca eu am putina grasime...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 2 August 2018
rzv1337 întreabă:

Salut, am varsta de 14 ani si mi- am comandat creatină, 25 de pliculețe care se dizolvă în 500 ml de apă. Nu vreau răspunsuri cu "la vârsta ta pune- te și învață, nu e bună etc". M- am informat...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Septembrie 2012
Allex_9984 întreabă:

Salut, vreau sa iau creatine fx si glutamine fx cate 2 plicuri, creatina inainte de antrenament si glutamina in timpul sau dupa antrenament, imi spune- ti va rog daca este bine si ce rol are fiecare? efecte...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 24 Noiembrie 2013
romario97 întreabă:

Salut TPU, ajutati- ma si pe mine, i- am dat cuiva sa- mi ia niste plicuri de creatina fx ca fac sala, sunt slab si am auzit ca te ingrasi de la ea si ai mai multa energie, dar el nu mi- a luat creatine...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii