1. La flotari lucrezi cu aceeasi greutate. pentru masa musculara trebuie sa maresti mereu greutatea. Gen sa faci 8 flotari cu un rucsac greu in spate (sau la paralele, unde ai tot corpul in aer).
POTI peste 8 flotari? Maresti greutatea!
2. De ce "zilnic"? Muschii se dezvolta in zilele de pauza... flotari fa si tu de 1-2 ori pe saptamana, cu greutate.
3. Doar cu flotari lucrezi piept (70%), nici ala complet, si putin triceps si deltoid anterior. Restul grupelor CUI le lasi?
Pana sa treci la alimentatie, schimba prostia aia de program.
P.S.: ce piept si triceps ai format la 60 kg? Cantaresti cat o gantera!
Trebuie sa mananci proteine mai multe, alimente cu carnuri fara grasime, ar trebui sa mergi la sala acolo iti vor recomanda ce sa iei ca sa cresti masa musculara.
Georgianabb întreabă: