Salut, ar fi ok sa merg la sala de forta pentru a slabi? Am inaltimea de 1, 63 si am 60 de kg, in cateva luni fac 14 ani si as vrea sa stiu ce fel de exercitii pot face intr-o sala de forta pentru a slabi dar fara sa imi afecteze cresterea in inaltime sau altceva

Sala nu prea te ajută să slăbești. Dacă vrei să slăbești ai grijă ce mănânci. Fi în fiecare zi în deficit caloric.

Sala nu-i recomnadata copilasilor in crestere fiindca inhiba hormonii de crestere.

Inscrie-te la un sport (handbal, volei, inot, baschet, atletism), ori apuca-te de alergat, 1 ora pe zi.

Si nu mai manca: dulciuri, paine, pizza, paste fainoase si sucuri.

Sportul este foarte bun, poti sa mergi la sala daca asta vrei( totusi trebuie sa ai grija si mai bine nu o faci pana nu ai pe cineva care stie serios despre sala, e mai complicat decat pare, niciodata sa nu te fortezi, sa nu te ranesti, incepe cu putin si mereu sa te incalzesti bine inainte de sport) insa ce iti recomand eu este sa ai un stil de viata sanatos. Ai grija ce mananci si cat mananci, nu trebuie sa renunti de tot la nimic, doar sa consumi in cantitati regulate. Cu zaharul sa ai cea mai mare grija. Incearca sa nu te umplii niciodata atunci cand mananci, bea multa apa. Respecta mese regulate, de 3 sau de 2 ori pe zi, cum simti ca iti este mai bine, si renunta la gustarile dintre mese. Daca vrei sa mananci un fruct, o bucata de ciocolata sau ceva, incearca sa il pui ca desert, imediat dupa mancare, si pana la urmatoarea masa, bea doar apa. Poti incepe sa faci sport si acasa, nu ai nevoie de nimic, decat de vointa. Poti sa cauti pe yt, antrenamente pentru acasa. Si ar fi foarte bine daca ai face si yoga zilnic sau la 2 zile, nu mult, macar 5-10 minute. Sper ca te ajută?

Hmm, ești sigur că la 14 ani trebuie să mergi la sală de forță pentru a slăbi? Ai un indice de masă corporală (IMC) sănătos și nu ar trebui să îți faci griji cu privire la greutatea ta. În plus, la vârsta ta, este important să acorzi o atenție deosebită creșterii și dezvoltării tale, inclusiv a oaselor și a mușchilor, iar prea multă greutate sau exerciții grele la sală ar putea afecta această dezvoltare.

Dacă totuși decizi să mergi la sală, cel mai bine ar fi să lucrezi cu un antrenor personal sau un instructor specializat pentru a-ți crea un program personalizat de antrenament care să țină cont de vârsta și nivelul tău de dezvoltare. De asemenea, ar trebui să fii foarte atentă la formă și să nu depășești niciodată limitele tale fizice. Exercițiile de bază, cum ar fi genuflexiunile, ridicarea greutăților și împinsul, sunt eficiente pentru construirea musculaturii și arderea grăsimilor, dar este important să le faci în mod corespunzător pentru a evita accidentările.

În general, cel mai important lucru pentru a pierde în greutate și a menține o greutate sănătoasă este să ai o dietă echilibrată și sănătoasă, cu o cantitate adecvată de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase și să faci exerciții fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, ciclismul sau alte activități care îți plac.