Pune o întrebare

Sport

în 30 Septembrie 2012 | a întrebat:

Salut, ar putea cineva cu experienta sa imi faca un program de antrenament pentru sala? O sa merg la sala de 3 ori pe saptamana si vreau un program care sa mi se potriveasca si sa nu solicite coloana, am inteles ca asa ma pot opri din crestere. In noiembrie fac 17 ani, am aproximativ 72 de kg si 1.77 in inaltime. multumesc anticipat

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 30 Septembrie 2012 | a răspuns:

Hmm...deci in primul rand trebuie sa fii complet devotat pentru chestia asta daca chiar vrei sa te tii da sala.
Prima zi: spate, biceps (cu cate 2 aparate sau gantere, 5-6 serii de cate 15-20 de ori)
A doua zi: Triceps, picioare ( triceps la fel ca spate sau biceps.iar picioare alearga cate 2 km pe zi si dupa daca vrei maresti viteza si distanta)
A treia zi: Umeri si trapez (dar nu te suprasolicita ia-o usor cu astea.Tot asa aparate sau gantere, mai intreaba instructoru' pe acolo)
Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru Spiin):

Pieptul si abdomenul cui le lasi? laughing

Picioarele nu se fac prni alergat, ci prin alte exercitii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Aoleu da uitasem laughing Ma rog picioare ai alte aparate...Dar el n-are timp thinking deci sa inlocuiasca piept cu picioare zic

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 30 Septembrie 2012 | a răspuns:

Http://www.culturism.md/......ncepatori/

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 30 Septembrie 2012
qwerty1234 întreabă:

Salut, ar putea cineva cu experienta sa imi faca un program de antrenament pentru sala? O sa merg la sala de 3 ori pe saptamana si vreau un program care sa mi se potriveasca si sa nu solicite coloana,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 August 2012
GoBackInFuture întreabă:

Cum ma pot opri din cresetere in inaltime? Am 15 ani si deja 1.90 in inaltime. Am auzit ca daca merg la sala s-ar putea sa se mai opreasca, stiti si alte metode? Multumesc anticipat :)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Februarie 2016
HelpMeNow întreabă:

Salutare tuturor, am 59 de kg si 1.77, vreau sa ma apuc de sala pentru crestere musculara, dar vreau sa iau si ceva suplimente. Mi s- a recomandat GFX- 8 cu xplode. Am inteles ca acel gfx da si pofta...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie 2012
qwerty1234 întreabă:

Salut, incepand de poimaine o sa incep sa ma duc la sala si as vrea sa rog pe cineva care lucreaza in domeniu sa imi faca un program pentru antrenament, care grupe musculare ar trebui sa le lucrez si...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie 2012
qwerty1234 întreabă:

Salut, incepand de poimaine o sa incep sa ma duc la sala si as vrea sa rog pe cineva care lucreaza in domeniu sa imi faca un program pentru antrenament, care grupe musculare ar trebui sa le lucrez si...? (mai mult)

12 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
Generalgrevious031 întreabă:

Salut. Dati-mi idei cum sa castig la pariuri?

6 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
1natyyyy întreabă:

Buna, vin cu o intrebare adresata in special baietilor carora le place fotbalul sau care practica acest sport, vine ziua iubitului meu pe data de 25 luna asta si vreau sa ii fac ceva cadou, poate ceva...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
SebyZK întreabă:

Salut! Stie cineva unde se face box in piatra neamt? Daca stiti va rog sa ma informati.Multumesc!

2 răspunsuri
trimisă pe 8 Ianuarie
MihaiAlexandru11 întreabă:

Salut, tpu.Statul în mâini afectează cresterea in inaltime? Am 15 ani și 1.77- 1.78 inaltime.Problema e ca mi se mai întâmplă să mai și cad, iar asta se datorează datorita ca îmi fac acel"spate...? (mai mult)

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii