Pune o întrebare

Sport

în 4 Octombrie 2018 | a întrebat:

Salut.Ar putea cineva sa-mi faca un program pentru sala, 3 zile pe saptamana, in fiecare zi la ce programe sa fac si cate seturi? Multumesc mult.

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 4 Octombrie 2018 | a răspuns:

Salut. Daca vrei doar 3 zile pe saptamana, ar fi ok un program push-pull-legs. Decat sa stau sa iti insir exercitiile, mai bine iti dau link.
https://www.youtube.com/watch?v=SmXQ2YG7INs
https://www.youtube.com/watch?v=h-P1uGHmWmY
https://www.youtube.com/watch?v=sYm6jArwzIs

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 20 Iunie 2019
anonim_4396 întreabă:

Mă poate ajuta cineva cu un program pentru sală, adică 5 zile pe săptămână și în fiecare zi ce partea trebuie sa lucrez și dacă se poate și câte seturi și repetări

1 răspuns
trimisă pe 20 Iunie 2015
vlad838 întreabă:

Am 17 ani, 80 de kg si 1, 85. Fac sala de aprox. 2 ani, cu mai multe pauze pe parcursul anilor. Ideea e ca vreau sa fac un program de exercitii pentru vara asta: niste gimnastica dimineata, ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 21 Iulie 2014
Georgestaff08 întreabă:

sunt incepator si as vrea sa stiu cam cate zile de sala ar trebui sa fac pe saptamana si va rog sa ma ajutati sa imi fac un program de sala (cu ce exercitii etc)

4 răspunsuri
trimisă pe 10 Iunie 2016
Parlit întreabă:

Calisthenics: un program de 2 zile pe saptamana, full body, 5 ex 3 seturi fiecare ex ( 4 grupe total ), la abd si picioare 2-3 ex; este bun? Ps: alimentatia este buna vreau doar sa stiu de program

1 răspuns
trimisă pe 11 Noiembrie 2023
Justarand0mguy întreabă:

Bună TPU am 15 ani și vreau sa ma apuc de sala, cate zile pe săptămână ar trebui sa merg? ca sa fie ok și pentru vârsta mea. Îmi poate cineva care se pricepe sa îmi facă un program va rog? ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii