Pune o întrebare

Sport

în 1 Iulie 2017 | a întrebat:

Are ceva daca fac 5-6 zile pe saptamana la sala aceleasi exercitii (cate 2 ore) trebuie neaparat pe zile, o zi piept si umeri, a doua zi brate si piept... nu mai cresc muschii la fel sau ce?

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 1 Iulie 2017 | a răspuns:

Trebuie sa dau pauza la musculatura sa se refaca, de aceea profesionistii spun clar sa nu faci toate grupele de muschi in aceeasi zi!
Este recomandat sa faci 1 zi tren superior, 1 zi cardio, 1 zi trenul inferior si o iei da la capat, pentru 6 zile, ca a 7-a este pauza totala!

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Iulie 2017 | a răspuns:

Nu se intampla nimic. E irelevant cum iti aranjezi programul la sala. Poti sa faci in fiecare zi circuit. Chit ca faci intr-o zi 10 serii pentru piept sau ca faci 2 timp de 5 zile e acceasi chestie.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Iulie 2017 | a răspuns:

Foarteb bine e sa faci o zi piept si umeri iar a doua zi altceva, muschii au si ei nevoie de odihna, atunci cresc, nu uita de o alimentatie cat mai sanatoasa.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 8 Februarie 2012
Vio_Basil_1994 întreabă:

Cu ceva proteine pentru crestere musculara si ce fel de exercitii trebuie sa fac la sala pentru dezvoltare in special partea de piept, umeri si brate daca ma poate ajuta cineva cu sfaturi.:)

2 răspunsuri
trimisă pe 16 Septembrie 2014
Cataaaalin întreabă:

As vrea sa fac mai multa forta in brate si sa imi maresc muschii de la abdomen deoarece sunt cam mici! Ce exercitii trebuie sa fac? Nu am varsta pentru sala, am 11 ani, ce exercitii, cate ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Ianuarie 2019
anonim_4396 întreabă:

Am 15 ani, 175cm, 70kg, sunt pe departe cel mai puternic din clasa si: De cateva luni de zile fac exercitii fizice pentru brate si piept. Am acasa gantere pe care le ridic in diferite...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 3 Iunie 2014
Gaby3891 întreabă:

Am si eu nevoie de un atrenament la sala in 4zile. Pana acum am bagat asa : Luni : Piept Marti: Spate Triceps Joi :Biceps Umeri Vineri :Picioare Abdomen de 2 ori pe saptamana. Acum as vrea...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Iulie 2018
TheHiddenSkulls întreabă:

Am 15 ani si fac sala de un an. In tot acest timp am facut sala 3 zile pe saptamana lucrand tot corpul. As vrea sa incep sa lucrez Spate- Biceps- Abdomen / Piept- Triceps- Umeri / Picioare dar nu...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii