Pune o întrebare

Sport

în 4 Iulie 2012 | anonim_4396 a întrebat:

Salut as vrea ca vara asta sa slabesc un pic am 1.73 si 80-81 kg vreau sa zic ca mentin greutatea aceasta de 1 an... ma rog nu asta e problema intr-un fel nu stiu ce sa fac daca slabesc imi e ca poate mi se diminueaza masa musculara pe de alta parte as vrea sa lucrez doar masa mucsulara nu stiu ce sa fac...

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 4 Iulie 2012 | a răspuns:

Mentine cantitatea de proteine la 1.5 grame / kilogram-corp si scade cantitatea zilnica de carbohidrati, asa slabesti si iti mentii masa musculara.

De asemenea, exercitiile de cardio le faci dupa antrenamentele de masa musculara.

Răspunde

în 4 Iulie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Cosmin cum adica 1.5g /kg corp?

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2012 | a răspuns (pentru JokerV):

Pai spre exemplu, daca tu ai 80 de kg ai nevoie de 120 de grame de proteine zilnic ( 80 * 1.5 = 120 ). Un piept de pui de 100 de grame are cam 20 de grame, o bucata de branza de 100 de grame are 22-24 de grame, etc.

Uite aici continutul in proteine al alimentelor :
http://www.slabire-sanatate.ro/tabel_nutritiv.php

E procentual.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Aaaaaaaaaaaaaaaaaa stai imi amintesc inmulteam cu 1.5 greutatea si aflam cat am nevoie de proteina... multumesc big grin

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 4 Iulie 2012 | a răspuns:

Gantere,sala,abdomenee! si eu ma lupt cu kilogramele in plus, si am inaltimea ta, tot 1, 73, insa 67 de kilograme. un regim nu cred ca ar strica thinking gen: fara dulciuri, sucuri, prajeli..doar apa plata, fructe, salate si fara mancat dupa 6 seara happy . Mult succes! :*

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Iulie 2012 | a răspuns (pentru iiFlower):

Cu fructe, salate si fara mancat dupa ora 6 seara dai jos si masa musculara odata cu grasimea

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 13 Iunie 2014
sined99 întreabă:

Am 18 ani, inaltime de 1, 74 si 80 de kg( ma "mentin" la greutatea asta de 2 ani aproximativ). Vara asta vreau sa slabesc cu antrenamente facute acasa si in acelasi timp sa acumulez ceva masa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 13 Iunie 2014
sined99 întreabă:

Am 18 ani, inaltime de 1, 74 si 80 de kg( ma "mentin" la greutatea asta de 2 ani aproximativ). Vara asta vreau sa slabesc cu antrenamente facute acasa si in acelasi timp sa acumulez ceva masa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 12 Decembrie 2009
pinkangel întreabă:

as vrea sa stiu si eu daca la 1.60 greutatea de 43 de kg este buna :-? si tin sa mentionez ca am 15 ani jumate :-? vreau sa stiu daca ar trebui sa mai slabesc sau sa ma mentin asa :-?

7 răspunsuri
trimisă pe 25 Aprilie
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Ianuarie 2016
yonutzzz95 întreabă:

Am si eu o intrebare la voi. Vreau sa slabesc si as vrea sa merg la sala sa slabesc. Deci am 20 de ani, 1.80 si 98 kg. cel mai mult am slabit anul trecut de la 105 la 86 kg in strainatate intro...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii