Eu la 1. 74 si 54 kg in august am acu 67 de kg :\... 9 ore d somn p noapte, 4-5 mese p zi si un program bun faci minuni si multa munca
Mergeti ma la sala daca vreti sa vedeti schimbari muschi si sa cresteti in greutate acaasa nu ai sa faci cine stie ce si dupa o luna de sala daca vrei sa cresti si mai repede ia niste proteine sau creatina si ai sa vezi ca o sa-ti fie bine
Depinde de tine cunosc pe cineva care face exercitii de 9 ani si degeaba si daca vrei sa te apuci de exercitii forteaza-te mult pentru ca daca nu te fortezi este fitnes si slabesi si daca te fortezi mult vei face masa musculara
sper ca te-am ajutat