| efimash a întrebat:

Salut as vrea o intrebare

daca am 17 ani am 55 kg, 1 m si 74 cm inaltime sunt ECTOMORF

si cu exercitii ca tractiuni la bara flotari plus odihna si alimentatie buna am sanse sa pun masa musculara pe mine in citeva luni

3 răspunsuri:
| JohnnyBi a răspuns:

Eu la 1. 74 si 54 kg in august am acu 67 de kg :\... 9 ore d somn p noapte, 4-5 mese p zi si un program bun faci minuni happy si multa munca

| Cretzu_CreTzu_1991 a răspuns:

Mergeti ma la sala daca vreti sa vedeti schimbari muschi si sa cresteti in greutate acaasa nu ai sa faci cine stie cewinking si dupa o luna de sala daca vrei sa cresti si mai repede ia niste proteine sau creatina si ai sa vezi ca o sa-ti fie binewinking

| Bogdan9630 a răspuns:

Depinde de tine cunosc pe cineva care face exercitii de 9 ani si degeabawinking si daca vrei sa te apuci de exercitii forteaza-te mult pentru ca daca nu te fortezi este fitnes si slabesi si daca te fortezi mult vei face masa muscularawinking
sper ca te-am ajutat