Pune o întrebare

Sport

în 24 Februarie 2013 | anonim_4396 a întrebat:

As vrea sa imi recomandati un program pentru exercitii fizice zilnice. Vreau sa lucrez pentru masa musculara nu pentru slabit. Nu am mai lucrat inainte aproape deloc, asa ca nu sunt obisnuit cu exercitii grele. Am o greutate de 50 kg si inaltime 1.75, varsta 16 ani. As vrea sa incep cu usurelul, iar apoi sa lucrez bine. Daca se poate o lista cu exercitii sau un material video. Am timp 1 ora pe zi sa fac, nu pot sa stau mai mult pentru ca am si de invatat. Multumesc mult!

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 24 Februarie 2013 | a răspuns:

Http://antrenamentflotari.blogspot.com/

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 24 Februarie 2013 | a răspuns:

De asemenea, am uitat sa spun ca vreau sa lucrez numai cu corpul.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Februarie 2013 | a răspuns (pentru teddszul):

Si vrei sa pui masa musculara asa? aberatii.

1. muschii cresc in zilele de odihna, deci termina cu obsesia asta "zilnica", antreneaza-te de 4-5 ori pe saptamana, grupe diferite
2. doar cu corpul tau nu o sa faci mare lucru, du-te la sala daca vrei vreun rezultat
3. alimentatie : 4-5 mese pe zi bogate in proteine, sper ca stii ca cu 3 mese nu pune nimeni masa

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 1 Noiembrie 2021
undertaker2106 întreabă:

Salutare! As vrea sa fac si eu o schimbare am 17 ani 1, 90m inaltime si 58 kg ce exercitii imi recomandati sa fac pentru tot corpul, un program ceva ca banii sa merg la sala nu am? M- am saturat de...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 16 Martie
anonim_4396 întreabă:

Salut! Am 1.83m inaltime, 62- 63 kg, aproape 20 de ani si as dori sa iau in greutate, doar ca am un metabolism rapid si nu reusesc. Poate sa imi recomande cineva o dieta? Si stiu ca ar trebui sa intreb...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 16 Martie
anonim_4396 întreabă:

Salut! Am 1.83m inaltime, 62- 63 kg si aproape 20 de ani si as dori sa iau in greutate, doar ca am un metabolism rapid si nu reusesc. Poate sa imi recomande cineva o dieta? Si stiu ca ar trebui sa intreb...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 14 Martie 2011
Agentulx întreabă:

Vreau sa incep sa fac exercitii fizice in fiecare zi. As vrea niste vitamine ca sa ma ajute sa-mi maresc masa musculara mai repede. Ce-mi recomandati / a-ti folosit? astept sugestii. Mersi!

10 răspunsuri
trimisă pe 10 August 2013
BetivanuLHaios întreabă:

As vrea un program de fitness pentru slabit/castigare masa musculara. Mentionez ca am 14 ani, si as vrea ceva mai potrivit pentru varsta mea. As vrea sa scap de burta in primul rand. Inaltime...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 18 ore
sabin89 întreabă:

Care vă place cel mai mult, dintre astea patru? https://www.youtube.com/watch?v=- HqjbTTFr3Y https://www.youtube.com/watch?v=YBaXSEkzAEE https://www.youtube.com/watch?v=t- qVM2CxfZM https://www.youtube.com/watch?v=NtyIkfl_t-...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 28 Decembrie
Georgianabb întreabă:

Bună, știe cineva o aplicație bună pentru mișcare, sport...etc, care dă roade?

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Decembrie
Bzt1312 întreabă:

Buna ziua, fac sala de peste 12 ani și pana acum nu am folosit niciodată steroizi. Mă tentează sa încerc Biosterol + Testosterol. A mai folosit cineva? reacții adverse?

3 răspunsuri
trimisă pe 27 Decembrie
MihaiAlexandru11 întreabă:

Salutare, tpu.Sunt pe bulk, pe creștere în masa musculara. Avand nevoie de proteina, eu consum multă carne, dar pe lângă consum și proteina vegetala.Este posibil sa am probleme cu colesterolul din...? (mai mult)

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

�ncrederea se pierde cel mai u?or ?i se castiga cel mai greu. P?rin?ii t?i au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie s? vad? c? nu mai faci acelea?i gre?eli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam, parintii...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar �nt�mpla nimic, doar c? trebuie s? fii sincer cu tine ?i s? te �ntrebi dac? tu chiar �l vei da �n sesiunile viitoare. Adic? ar trebui chiar s? �nve?i pe bune ?i s?- l iei. Dar eu zic s? �ncerci...... (mai mult)

Categorii